В этом видео, я показываю свою восстановительную тренировку для ног. Для выполнения потребуется минимум оборудования, только: Массажный рол и коврик для фитнеса.
В первой части я выполняю миофасциальный релиз с помощью массажного рола. Прорабатываю все крупные мышцы ног.
Вторая часть видео. Упражнения для гибкости и подвижности суставов.
Рекомендую выполнять данный комплекс 1-2 раза в неделю, как в качестве восстановления так и в качестве полноценной тренировки для развития гибкости и подвижности ног.
Оставляю тайм-коды для вашего удобства:
00:00 Вступление
01:17 Первая часть. Миофасциальный релиз.
17:07 Вторая часть. Гибкость и подвижность.
Если Вы нуждаетесь в помощи квалифицированного специалиста, обращайтесь по контактам указанным ниже.
Веду прием в городе Полтава.
Провожу онлайн консультации.
Мои Контакты:
Тел: +380666389891
Группа Telegram: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Email: makssadovenko.pro@gmail.com
Подпишись на канал: [ Ссылка ]
Рекомендую полезные видео:
1. Комплекс упражнений для здоровой спины: [ Ссылка ]
2. Выполни это от головной боли и боли в висках: [ Ссылка ]
3. Комплекс упражнений при воспалении седалищного нерва: [ Ссылка ]
О канале:
Канал с простыми упражнениями для здоровья. Подпишись!
Привет! Я, Максим Садовенко - специалист по физической реабилитации. На моём канале только авторский контент. Показываю упражнения, которые использую в своей практике, с моими пациентами, восстанавливая их после разнообразных травм и операций. Так же делюсь разними лайфхаками по здоровому образу жизни.
Поддержать канал можно любой суммой (для улучшения качества контента) :
Карта ПриватБанк : 5168 7520 1993 1669
Карта МоноБанк : 5375 4141 0596 4885
Я, Вам очень благодарен за поддержку!
#тяжелыеноги #тренировканог #больвногах
