Combien de grammes de #glucides, #Lipides et #protéines par jour ? Quelle répartition des macronutriments ?
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La répartition des macronutriments (macros) dans la nutrition, que vous cherchiez à prendre de la masse ou que vous souhaitiez perdre un peu de poids, sera toujours au cœur de votre travail.

Une bonne répartition des protéines, glucides et lipides, vous permettra de gérer votre corps parfaitement et vous permettra d'avoir surtout une BONNE SANTE !

En général, lorsque l’on parle de nutriments, on parle très souvent en pourcentage, pour faciliter les calculs qui peuvent s’avérer parfois très complexes, si on souhaite entrer dans les détails.

C’est pourquoi, plus généralement on dira que la répartition des macronutriments se fait de cette façon :

30% de protéines
30% de lipides
40% de glucides

Ceci étant, bien évidemment, une règle générale et doit, en conséquence, être adaptée à votre métabolisme, à vos objectifs ainsi qu’à vos habitudes alimentaires :)

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