אורך ההקלטה כ- 10 דקות. ברקע סונטת אור הירח של בטהובן. המאזין מונחה להרפות באופן הדרגתי את איברי הגוף השונים. הקלטה זו מתאימה לכל אדם ולכל מצבי דחק. מומלץ במיוחד לתרגל הקלטה זו במצבים הבאים: כאשר אין זמן לתרגול ארוך יותר, לנימנום קל וקצר בשעות היום ובמקרים שאין אפשרות פיזית או שאין רצון לכווץ את איברי הגוף.
מומלץ להיכנס לאתר: "התמודדות עם מתחים, חרדות, כאבים ומחלות
ד"ר אליצור הוא נשיא העמותה "נתינה מהלב" [ Ссылка ]
