Kombination aus Yin und Yang für Ruhe und Kraft. Wir starten die Klasse mit dem Yang Teil, also einer kraftvollen Praxis, wie ihr es von meinen anderen Videos gewohnt seid. Hier kräftigen und fordern wir den ganzen Körper mit Sonnengrüßen, Balance Übungen, Hüftöffnung, Rückbeugen und ein wenig Core Work. (Ich verspreche euch der anschließende Yin Teil fühlt sich danach doppelt so gut an! ;)
Nach einer halben Stunde wechseln wir langsam in den Yin Teil, wo wir die Asanas lange halten, um tiefe Muskelschichten (und Faszien) zu erreichen und das Nervensystem zu beruhigen. Halte dir für diesen Teil der Praxis gerne Hilfsmittel bereit. Ich empfehle:
- Yoga Blöcke (alternativ: dicke Bücher)
- eine, oder mehrere Decken
- ein Yoga Bolster (alternativ: eine zusammengerollte Decke, plus Kissen)
(weiter unten findest du Links zu meinem Yoga Equipment)
Für den Yin Teil habe ich für alle die gerne Musik dazu hören möchten auf Spotify eine Playlist zusammengestellt:
[ Ссылка ]
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
————
WEBSITE:
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: [ Ссылка ]
————
ONLINE STUDIO:
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: [ Ссылка ]
————
EQUIPMENT:
Meine Yoga Matte im Studio: [ Ссылка ] *
Meine Yoga Matte unterwegs: [ Ссылка ] *
Yoga Blöcke (ich mag Kork am liebsten): [ Ссылка ] *
————
SUPPORT:
Du kannst mich unterstützen, indem du meinen Kanal weiterempfiehlst und teilst, auf den gefällt mir Button klickst, Kommentare schreibst und über meine Affiliate Links einkaufst (siehe unten).
Wenn du die Möglichkeit hast mich finanziell zu unterstützen, freue ich mich auch über eine Spende: [ Ссылка ]
————
CONNECT:
Website: [ Ссылка ]
Mailing Liste: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
————
*die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links zu dem nachhaltigen Online Shop Avocadostore. Solltest du dort nach meiner Empfehlung etwas kaufen erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich dafür nichts und an der Ehrlichkeit meiner Empfehlungen natürlich auch nicht. Affiliate Links sind deshalb eine schöne Möglichkeit mich und meinen Kanal zu unterstützen. Danke!
