📍Αρχική θέση: Στηρίζεστε στους αγκώνες σας και με τα πόδια σας στη μπάλα. Σε θέση Μπροστινής Στήριξης.

📍Εισπνοή-Εκπνοή: Μένετε στην αρχική σας θέση.

📍Εισπνοή: Λυγίζετε τα πόδια σας

📍Εκπνοή: Τεντώνετε τα πόδια σας

📎Επαναλάβετε την άσκηση για άλλες 5 φορές

📌Οφέλη:
1) Δυναμώνει τη Σπονδυλική Στήλη
2) Βελτιώνει την ισορροπία
3)Δυναμώνει την πλάτη και τα χέρια

📍Starting position: Lean on your elbows and your feet on the ball. In Front Support position.

📍Inhale-Exhale: Stay in your original position.

📍Inhale: Bend your legs

📍Exhale: Stretch your legs

📎Repeat the exercise for another 5 times

📌Benefits:
1) Strengthens the Spine
2) Improves balance
3) Strengthens the back and arms

свернуть