¿Cúal opción prefieres?👇

Hoy te dejo 2 ejemplos de menús para aumento muscular:

🍖Uno con Proteína animal: 780 kcal y 55g de proteína. Se usó 220 g. de lomo de cerdo (pesado en crudo).

🥗 Otro con Proteína Vegetal: 1218 kcal y 42g de proteína. Se usó 150 g. De frijol seco (pesado en crudo, previo a hidratación).

Recuerda también realizar #ejercicio de #fuerza y tener un descanso adecuado.

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