Вдих - звук однієї хвилі (6 сек) / Видих звук - другої хвилі (6 сек). Через ніс!👃
Відчуєте розслаблення з перших хвилин.
Достатньо для початку подихати так 2-3 хвилини в момент коли відчуваєте стрес або напруження. Дихайте не надто глибоко, щоб уникнути запаморочення.
З досвідом зможете поглибити дихання і продовжити практику до 10-15 хвилин щодня, щоб зменшити, або повністю зняти тривожність та хронічний стрес.
🔸Це когерентне (резонансне) дихання. Вплив його на заспокоєння нервової системи клінічно доведений. Якщо практикувати тривалий час, то поступово зникають симптоми психічних, стресових розладів та депресій.
Будьте здорові🫶
