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In questo video vedremo un allenamento completo per la zona lombare, ideale per chi soffre di rigidità o dolore alla bassa schiena. Scopriremo le migliori tecniche per migliorare la mobilità e la forza, con esercizi mirati per ottenere sollievo e benessere. Ecco la suddivisione del video:
Raccomandazioni iniziali - 1:00
Mobilizzazione della colonna lombare - 3:00
Mobilizzazione dell'anca - 5:00
Rinforzo della parete addominale - 7:50
Allungamento dello psoas - 9:30
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