שבי על כדור פילאטיס או על כיסא עם גרב מגולגלת מתחת לרצפת האגן שלך.
בזמן שאת שואפת, האם את מרגישה את רצפת האגן שלך זזה למטה לכיוון הכדור/הגרב?
זה כאילו שהנשימה שלך זזה את כל הדרך מטה אל תוך רצפת האגן שלך.
זו תנועה קלה מאוד.
את לא דוחפת או מאלצת שום דבר - את פשוט משחררת ונותנת לזה לקרות.
בזמן שאת נושפת, האם את מרגישה את רצפת האגן שלך זזה כלפי מעלה, הרחק מהכדור/הגרב?
נשימה בצורה כזו מפעילה את הליבה שלך באופן טבעי.
הבטן שלך צריכה להיות רפויה בשביל שזה יוכל לקרות, והיא תפעל באופן טבעי עם כל נשיפה שלך.
אנא וודאי שצפית בסרטון הקצר "כיצד לנשום כך שהליבה שלך תופעל באופן טבעי - חלק 1"
