Entdecke die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile des Fastens und erfahre, warum diese Effekte auftreten.
0:00 - Einführung zum Thema Fasten
0:12 - Zeitliche Abfolge der Fastenphasen
0:43 - Wachstumshormon steigt nach 12 Stunden Fasten
1:22 - Autophagie beginnt nach 18 Stunden
2:26 - Glykogenabbau und Ketose nach 24 Stunden
3:35 - Entzündungsreduktion nach 24 Stunden
4:46 - Muskelerhalt und verbesserte Stoffwechseleffizienz
6:18 - Stammzellenstimulation nach 48 Stunden
6:55 - Vorteile des 72-Stunden-Fastens
7:18 - Empfehlung zum intermittierenden Fasten
8:18 - Wichtigkeit der Nährstoffaufnahme während des Fastens
9:28 - Erklärung zu LDL-Cholesterin während des Fastens
In diesem Video sprechen wir darüber, was in deinem Körper passiert, wenn du fastest.
Es gibt viele vorteilhafte Effekte des Fastens auf den Körper. Über einen langen Zeitraum hat sich der menschliche Körper an Hungersnot angepasst. Aber unser Körper hat sich nicht an häufiges Essen angepasst.
Was passiert, wenn wir fasten?
Effekte des Fastens nach 12 Stunden – Es gibt einen Anstieg des Wachstumshormons.
Wachstumshormon ist beteiligt an: • Anti-Aging • Fettverbrennung • Gelenkheilung • Proteinsynthese
Effekte des Fastens nach 18 Stunden – Autophagie setzt ein.
Autophagie ist beteiligt an: • Recycling von alten und beschädigten Proteinen sowie Mikroben • Reduzierung von Amyloid-Plaques
Effekte des Fastens nach 24 Stunden – Dein Glykogenspeicher wird wirklich erschöpft, und du beginnst, auf Ketonen zu laufen.
Vorteile des Fastens nach 24 Stunden: • Weniger Hunger • Weniger Heißhunger • Erhöhte Antioxidantien-Reserve • Mehr Sauerstoff • Bessere Energieeffizienz • Weniger Entzündungen • Darmheilung • Verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion • Verbesserte kognitive Funktion
Effekte des Fastens nach 48 Stunden: • Stimulierung von Stammzellen • Geringeres Krebs-/Tumorrisiko • Mehr Mitochondrien
Effekte des Fastens nach 72 Stunden – Periodisch wiederholen: • Mehr Stimulierung von Stammzellen • Bessere Immunfunktion
Wie du diese unglaublichen Effekte des Fastens erzielen kannst:
• Regelmäßiges intermittierendes Fasten durchführen • Ein gutes Muster für intermittierendes Fasten ist 18 Stunden Fasten mit einem 6-stündigen Essensfenster • Periodisch längere Fastenzeiten einlegen, um zusätzliche Fastenvorteile zu erzielen • Nimm während des Fastens Mineralien (Wasser mit Nährstoffen) zu dir • Morgens Sport treiben • Dein LDL könnte ansteigen (Das ist möglicherweise kein Grund zur Sorge)
Dr. Eric Berg DC Bio:
Dr. Berg, 59 Jahre alt, ist ein Chiropraktiker, der sich auf gesunde Ketose und intermittierendes Fasten spezialisiert hat. Er ist der Autor des Bestsellers "The Healthy Keto Plan" und der Direktor von Dr. Berg Nutritionals. Er praktiziert nicht mehr, sondern konzentriert sich auf die Gesundheitserziehung über soziale Medien.
Haftungsausschluss:
Dr. Eric Berg erhielt seinen Doktor der Chiropraktik 1988 am Palmer College of Chiropractic. Seine Verwendung des Titels "Doktor" oder "Dr." in Bezug auf sich selbst bezieht sich ausschließlich auf diesen Abschluss. Dr. Berg ist ein lizenzierter Chiropraktiker in Virginia, Kalifornien und Louisiana, aber er praktiziert nicht mehr als Chiropraktiker in irgendeinem Staat und sieht keine Patienten, damit er sich hauptberuflich auf die Bildung der Menschen konzentrieren kann, wobei er jedoch seine aktive Lizenz beibehält. Dieses Video dient nur allgemeinen Informationszwecken. Es sollte nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden und ersetzt keine medizinische Untersuchung, Heilung, Behandlung, Diagnose, Verschreibung oder Empfehlung. Es schafft keine Arzt-Patient-Beziehung zwischen Dr. Berg und Ihnen. Sie sollten keine Änderungen an Ihrem Gesundheitsregime oder Ihrer Ernährung vornehmen, bevor Sie nicht zuerst einen Arzt konsultiert und eine medizinische Untersuchung, Diagnose und Empfehlung erhalten haben. Suchen Sie immer den Rat eines Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsanbieters, wenn Sie Fragen zu einem medizinischen Zustand haben.
