Super-set:
Čučanj - 20 ponavljanja
Iskorak u mestu - svaka noga 10 ponavljanja
Pauza 15 - 30 sekundi
Plank sa šutom - svaka noga 10 ponavljanja
Jednonožna podizanja - 10 ponavljanja svaka noga + 10 sekundi zadržaj na kraju
Pauza 15 - 30 sekundi
Abdukcija u čučnju - 30 sekundi
Pačiji hod - 30 sekundi
Ovo je jedan krug. Potrebno je uraditi 5 krugova sa pauzom od 30 sekundi između svakog kruga.

Aške: [ Ссылка ]
Kinez: [ Ссылка ]
Jelena: [ Ссылка ]

Donacije Patreon: [ Ссылка ]

Email: backtothebasics6@gmail.com

PORUČITE SVOJ PLAN TRENINGA I ISHRANE VEĆ DANAS!

свернуть