Día 53 de POWER 2 iniciamos con tríceps y terminando pasamos a abdomen. Recuerda que el tiempo es sólo una guía para poder ir a tu propio ritmo.

▸ Duración: 34 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:54
2. Rutina: 00:55 - 34:23
3. Qué sigue: 34:24- 35:00

✖️Ejercicios:
Single arm tricep push up (izquierda o derecha)
Single arm tricep push up (cambio)
Half cobra push up
Tricep dips (fondos)
Skull crushers
Tricep kickbacks
Copa a una mano (izquierda o derecha)
Copa a una mano (cambio)
Copa
Single leg crunch (izquierda o derecha)
Single leg crunchs (cambio)
Bicycle
90º crunches
Hip lifts
Hip lift pulses
Single leg crunch to toe touch (izqquierda o derecha)
Single leg crunch to toe touch (cambio)
Knee in’s
Plank

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.

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