Bu hafta, Akdeniz Diyeti ve Diyet Listesi Örneği konusunu anlatıyorum. Tüm detaylar için websitemdeki yazıma da bakabilirsiniz:

[ Ссылка ]

Kurallı bir diyet programı yerine, Akdeniz Diyeti yemek yemeği öneren bir beslenme türüdür. Akdeniz kıyılarına komşu olan ülkelerin geleneksel beslenme alışkanlıklarına dayanır. Son zamanlarda, kilo vermek ve zayıflamak için bu diyet listesi tercih ediliyor. Yapılan çalışmalar sonucunda, Akdeniz Diyeti ile beslenme uygulayan kişilerin kalp hastalıkları riski azalmaktadır.

Bu diyetin içinde, sebze, balık, tavuk, tahıllı besinler, esmer ekmek, zeytinyağı ve zeytinyağlı besinler yer almaktadır. Yağ içeriği %40 civarında besinler tercih edilmektedir. Bazı araştırmalar, kalp sağlığı için diyetin %35 veya daha az yağ içermesini önermektedir. Akdeniz diyeti beslenmesinde şu besinler yağ kaynağını oluşturmaktadır: Kanola Yağı, Ceviz, Badem, Fındık ve Zeytinyağı.

Aşağıda Örnek Akdeniz Diyet Listesi bulabilirsiniz. Kişiye özel diyet listesi için Appstore ya da PlayStore üzerinden Cepte Diyetisyen mobil uygulamamı indirebilirsiniz. Hemen indirmek için tıklayın: [ Ссылка ]

Sabah Kalkınca:
2 bardak su + 1 kaşık zeytinyağı veya 2 tane kuru kayısı

Sabah Kahvaltısı:
2 dilim Beyaz Peynir + 6-7 adet zeytin ve günaşırı Haşlanmış Yumurta + 1 ya da 2 dilim esmer ekmek

Kuşluk ara öğün:
1 porsiyon meyve

Öğlen:
Sebze yemeği ya da gün aşırı tavuk yemeği, salata,

İkindi ara öğün:
meyve kuruyemiş, kurumeyve, süt

Akşam:
zeytinyağlı sebze ya da gün aşırı tavuk, yoğurt salata, bulgur

Gece ara öğün
meyve ya da bitki çayı

*Haftada 1 kez Balık ekleyebilirsiniz,
*Ayda 1 kez kırmızı et ekleyebilirsiniz.

- FitBlog yazılarım için:
Websitem: [ Ссылка ]

Bayram Tatili Sonrası 3 Günlük Detoks:
[ Ссылка ]

İnsülin Direnci Diyeti
[ Ссылка ]

Yoğurt Kürü ve Diyeti ile 1 Haftada 2 Kilo Vermek
[ Ссылка ]

Ayran Detoksu ile 2 günde 2 kilo verin:
[ Ссылка ]...

Hızlı kilo vermek için 5 ipucu:
[ Ссылка ]...

Dukan Diyeti ve Diyet Listesi Örneği:
[ Ссылка ]...

Online Diyet Nedir?
[ Ссылка ]...

Ödem atmak için 5 yol
[ Ссылка ]...

Göbek Eriten ve Karın Düzleştiren Chia Tohumlu Yoğurt Kürü
[ Ссылка ]...

Kişiye özel Diyet Programları için:
İstanbul'daysanız 0546 655 6676 nolu telefondan randevu alabilir, uzaktaysanız telefonunuza Appstore veya PlayStore üzerinden indirebileceğiniz Cepte Diyetisyen mobil uygulaması ile size özel diyet programlarına hemen başlayabilirsiniz. Buradan hemen indirebilirsiniz: [ Ссылка ]

Email: ayse@aysetugbasengel.com
Instagram: [ Ссылка ]...
Facebook: [ Ссылка ]
Ofis adresi: 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul

свернуть