✅ Онлайн Курс ПРО ДВИЖЕНИЕ - [ Ссылка ]
Привет друзья! Сегодня мы будем говорить про противопоказания к тренировкам. И что можно делать, когда у Вас артроз, остеохондроз, остеопороз, протрузия, грыжа позвоночника, сколиоз, плоскостопие, нарушение осанки, опущение внутренних органов и не только!
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]
Разберём основные заболевания, после которых мы получаем противопоказания к тренировкам. Поговорим о том, почему у нас столько проблем со спиной, суставами, осанкой и почему так важно научиться работать именно с причиной наших проблем, а не с симптомами.
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): [ Ссылка ]
Patreon (если вы не в России) [ Ссылка ]
0:00 Чего избегать и как правильно тренироваться?
5:16 Моя миссия
10:30 Растяжение связок
14:21 Физическая культура и спорт - это разные вещи?
16:41 Остеопороз является противопоказанием?
19:37 Важно научиться работать с причиной проблемы, а не с симптомами
21:14 Почему у нас столько проблем со спиной и суставами?
23:06 У 80% людей с болью НЕТ грыжи
25:09 Компенсация и адаптация опорно-двигательного аппарата
27:26 Как правильно корректировать своё движение?
29:53 Плоскостопие у детей
31:13 Поддержание правильной осанки
33:55 Протрузия в пояснице. Какие упражнения уменьшат боль?
35:00 Остеохондроз, спондилёз, спондилоартроз - это не диагноз
36:58 Протрузия и грыжа диска что это?
48:48 Сколиоз и нарушение осанки
51:26 Сколиотическая осанка - как с этим работать?
53:53 Как скорректировать движение при артрозе?
58:58 Если травма было давно, а сейчас обострение, можно ли заниматься?
1:01:32 Коксартроз, что произойдет если перестать заниматься?
1:02:58 Причины остеопороза
1:06:47 Исправление плоскостопия
1:08:51 3 стадии диастаза
1:14:53 Упражнения при боли в шейном отделе и области лопаток
1:15:21 Опущение внутренних органов и пролапс
1:17:01 Как избавиться от геморроя, работая с дыханием?
1:18:14 Можно ли заниматься с варикозным расширением вен?
1:21:24 Работа пресса и дыхание - основа для правильного движения
1:24:02 Что делать, чтобы ничего НЕ болело?
1:29:44 Какие будут последствия, если ничего не делать?
1:31:52 Стояние на гвоздях
1:32:54 Можно ли в 60 лет решить проблему опущения органов?
1:33:42 Можно ли упражнениями избавиться от возрастной саркопении?
1:34:37 Цигун, как дыхательное упражнение
1:35:53 Что исключить при коксартрозе?
1:38:01 Ограничения при нефроптозе
1:39:08 Особенности тренировок при ДЦП
1:39:58 Как работать со стопами, заваливаемыми внутрь?
1:40:57 Бады для позвоночников и суставов
1:42:51 Работа с мышцами лица
1:43:31 Растянутые связки не восстанавливаются!
1:46:16 Опущение внутренних органов, как правильно заниматься?
1:48:02 Протрузия в поясничном отделе. Какие упражнения нельзя делать ребенку при
левостороннем сколиозе?
1:50:47 После 50 лет труднее наращивать мышцы?
1:51:37 Могут ли быть протрузии в шейном отделе?
1:52:28 Заключение
1:55:35 Онлайн - встречи на курсе
✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава [ Ссылка ]
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении [ Ссылка ]
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про ягодицы [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про спину [ Ссылка ]
Про колени [ Ссылка ]
Про ноги [ Ссылка ]
Про руки [ Ссылка ]
Про шею [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
Зарядка [ Ссылка ]
Разминка [ Ссылка ]
Лайфхаки [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Вредные Упражнения [ Ссылка ]
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#артроз #остеохондроз #протрузия #грыжа #осанка #тренировка #упражнения #здоровье #суставы
