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Bonjour à tous, aujourd'hui je vous propose une recette délicieuse, légère, rafraichissante, nourrissante et surtout sans sucre, une recette préparée à base de graines de chia. que vous pouvez apprécier sans culpabilité!! C'est une recette que je me prépare souvent, elle est rapide à réaliser et grâce à cette recette j'impressionne toujours les copines.
Pour réaliser cette recette vous aurez besoin ...
Ingrédients:
2 cuillères à soupe de graines de chia
1/3 de tasse d'eau ou de lait d'amande
10 à 15 fraises (ça de dépend de leur taille)
1 petite banane ou 1/2 grosse
1 cuillère à café d'huile de coco
1 cuillère à café de miel (optionnel)
Procédure:
Mélanger les 2 cuillères de graines de chia, le 1/3 de tasse d'eau et laissez reposer pendant environ 20 minutes. Pendant ce temps lavez et épluchez les fraises, et dans un bol écrasez les avec l'huile de coco et le miel (optionnel). Bien mélanger! Ajoutez maintenant la banane et écrasez la dans le mélange.
Dans un bol, un verre, moi j'utilise une jarre, versez un peu de votre préparation fraise/banane, ajoutez un peu de graines de chia et alternez ainsi jusqu'à ce que votre jarre soit remplie (cette recette remplie une jarre de 400g). Vous pouvez aussi ajouter des fruits sec, des noix, de la menthe ... Décorez avec une fraise ou feuille de menthe. Placez au frais pendant au moin une heure et voila! Bon Appétit. N'hésitez surtout pas à laisser un commentaire si vous avez une recette à partager ou une question.
On se retrouve très vite, gardez le sourire ☺.
Elise Martin
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