Ежедневная практика осознанной ходьбы.
Сделайте перерыв и поднимите настроение с помощью 15-минутной медитации при ходьбе.

Перед тем как начать медитацию, найдите тихое место для прогулки. Это может быть на открытом воздухе, или в коридоре, или даже в большой комнате - ходьба туда-сюда.

1. Начинайте медитацию шагая в естественном темпе.
2. Затем на несколько минут уделите внимание звукам.
3. Переключите свое внимание на обоняние.
4. Теперь перейдите к видению.
5. Сохраняйте открытое понимание всего, что вас окружает.
6. В последние моменты вернитесь к осознанию физических ощущений.

[ Ссылка ]

Музыка:
Fragments by AEROHEAD is licensed under a Creative Commons License

#хорошеесамочувствие #медитация #психическоездоровье #расслабление #успокаивающее #дыхательныеупражнения #осознанность #новичок #медитациядляначинающих #какмедитировать #15-минутнаямедитация #медитациядлясна #медитацияпередсном #медитациянаночь #медитацияблагодарности #медитациядляначинающих #медитацияантистресс #медитацияблагодарностипередсном #медитацияглубокийсон
#всемисилами

свернуть