Идея съёмки данного видео витала давненько, видя как мучаются от тяжёлых травм люди обращавшиеся к "профессионалам" по растяжке, забывая что танцоры и групповики в 95% случаев не имеют понятия о грамотных тренировках с железом, восстановлении после них и т.д.
Однако съёмка на камеру и монтаж - это долгий ящик, поэтому в ответ на очередную сложившуюся ситуацию решил снять быстро на телефон, одним кадром, так и загружаю.
В программе предоставлен "пожарный минимум" упражнений, которые реально сделать минут за 30, для съёмки, как вы видите, было сокращение.
Программа универсальна и подходит всем, кто решил самостоятельно растягиваться и оздоравливать своё тело. Слушайте внимательно комментарии - это основа, такая же как и сами упражнения и их последовательность. Если вы имеете опыт и представление о предмете можете дополнить её, если хотите, но ответственность за "бабочку" и "лотос" я не несу.
Пишите, кому понравилось🖐
![](https://s2.save4k.ru/pic/wFmT_xq_TZo/maxresdefault.jpg)