Téma tréninku: aktivace hlubokých břišních svalů u dětí
Doba trvání: u tohoto typu cvičení je důležitá pravidelnost, je to „běh na dlouhou trať“
Náročnost tréninku: nezadýchám se
1) Hlavní trénink:
Mnoho dětí se potýká s oslabenými břišními svaly. Typické je pro ně postoj s „vyvaleným“ bříškem, výraznou lordózou v oblasti beder, kolínky do „X“ a vpáčenými (valgózními) kotníky. To se může týkat i dětí aktivně sportujících. Posílení břišních svalů (nejen) u dětí by však mělo probíhat formou FUNKČNÍCH cviků, mezi něž určitě nepatří sed-lehy, sklapovačky, zkracovačky apod. Podívejte se na video na několik hravých a funkčních cviků s gym ballem.
1. Mrtvý brouk
2. Převalující se mrtvý brouk
3. Lezoucí brouk
4. Žabák
5. Krokodýl
6. Podlézací střecha
Nezapomeňte, že cvičení s dětmi musí splňovat dvě základní zásady: 1. DĚTI TO MUSÍ BAVIT, 2. PŘÍKLADY TÁHNOU, tak rodiče neváhejte a přidejte se. Jediný rozdíl je ve velikosti míče.
