En este video, la dietista - nutricionista Ana Amengual te explica cómo debe ser una dieta equilibrada.
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¿Qué es una dieta equilibrada?

La dieta equilibrada es aquella que nos aporta todos los nutrientes fundamentales para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. Esta alimetación nos proporciona las cantidades adecuadas de macronutrientes, micronutrientes y fibra, en función de nuestras características personales como edad o nivel de actividad física.

¿Por qué es importante comer de forma sana y equilibrada?

Según la OMS, este tipo de alimentación nos ayuda a prevenir afecciones y enfermedades no transmisibles como pueden ser la diabetes, enfermedades cardiovasculares, cancer o malnutrición.

Características de la dieta equilibrada

Las características de una dieta equilibrada son:
1- Que sea adaptada a la persona y a sus necesidades
2- Que sea completa: que tenga todos los nutrientes y en las cantidades suficientes.
3- Que sea satisfactoria: la persona debe de disfrutar comiendo y además tiene que acabar saciada.
4- Suficiente en energía para que no exista una carencia o un exceso de calorías.
5- La dieta debe ser variada para que no sea aburrida y así podamos consumir alimentos variados, frescos y de temporada.
6- Por último, debe ser segura, no debe exponernos a toxoinfecciones alimentarias o a la ingesta de un posible contaminante que pueda dañar nuestra salud.

Consejos!

Mis consejos para que realices una alimentación sana y equilibrada son:
. Que los alimentos que consumas sean saludables, es decir: verduras, frutas, hortalizas, tubérculos, legumbre y frutos secos entre otros.
Además, debe ser ausente o consumir ocasionalmente, alimentos que puedan ser perjudiciales como bebidas alcohólicas, refrescos, precocinados, etc.

Si quieres realizar una dieta sana y equilibrada, te invitamos a contactar con nuestro centro de nutrición.

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