Всем привет. Меня зовут Ирена Рост и сегодня первый выпуск комплекса упражнений, у стены, которые помогли мне исправить сколиоз самостоятельно, дома, при помощи обычного фитнеса и перевести его из 3 степени в легкую степень.
КАК Я ИСПРАВИЛА СКОЛИОЗ 3 СТЕПЕНИ ДОМА В 36 ЛЕТ. МОЯ ИСТОРИЯ: [ Ссылка ]
ИСПРАВИТЬ СКОЛИОЗ ФИТНЕСОМ. ИНТЕРВЬЮ С МЕДИКОМ: [ Ссылка ]
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ - ПЛЕЙЛИСТ "СКОЛИОЗ" [ Ссылка ]
Я хочу напомнить вам, что при занятиях 2-3 раза в неделю нужен хотя бы 1 сеанс лечебного массажа в неделю, чтобы расслабить мышцы. Это позволит мышцам быстрее восстанавливаться, а вам - быстрее достигать результата.
Мы начнем с медленного разогрева на 5 минут, а затем будет сам комплекс упражнений для исправления сколиоза на 30+ минут. Он будет у стены, без дополнительного оборудования. Все упражнения я буду делать медленно и осознанно, без спешки, стараясь одинаково и симметрично нагружать обе стороны тела. Каждое упражнения комплекса я буду выполнять в течение 1 минуты, затем будет 20 секунд отдыха. Всего будет 20 основных упражнений.
Это комплекс на все тело, не только на спину, так как я придерживаюсь мнения, что именно комплексный подход помог мне добиться больших результатов.
Будьте внимательны: комплекс непростой, если вам сложно выполнять какие-то упражнения, - сократите длительность упражнений и/или увеличьте длительность отдыха.
Помните, что предварительные консультации, рентгенологические исследования и наблюдение специалистов обязательны. До того, как я начала выполнять упражнения самостоятельно, я заручилась поддержкой тренера, который следил за техникой и симметрией.
РАЗМИНКА, 5 минут:
10 упражнений
30-сек работы
Без отдыха
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ СКОЛИОЗА “У СТЕНЫ”, 30+ минут:
20 упражнений
60-сек работы
20-сек отдыха
#тренировкасколиоз #упражнениясколиоз #исправитьсколиоз
О Т К А З О Т О Т В Е Т С Т В Е Н Н О С Т И
Уважаемые зрители, материалы этого канала являются результатом личного мнения автора, основанного на личном опыте, личных экспериментах и личных наблюдениях, а также обработкой и предоставлением в субъективной оценке общедоступной информации, представленной в сети Интернет и печатных изданиях.
Материалы канала (видео, фото, тексты, графические элементы, изображения, комментарии, ссылки на сторонние ресурсы и другие материалы) носят исключительно информационный характер и не заменяют собой рекомендаций медицинского характера, консультаций, диагностики или лечения, предоставляемых соответствующими специалистами.
Всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас в связи с состоянием здоровья.
Ответственность за решения, принимаемые на основе каких-либо сведений, упоминаемых в материалах данного канала, – несете исключительно вы на ваш собственный риск.
С уважением, Ирена Рост
_
♡ Мои скульптуры, картины и коллекционный дизайн IRENA TONE: [ Ссылка ]
♡ Мой самокат Pure: [ Ссылка ]
