Питание школьников

Больше чем купить все необходимое к школе, нас родителей беспокоит чем накормить будущего взрослого.

⁉️У вас тоже есть эта проблема?

Помню 🤔себя, когда мой старший пошёл первый день в школу. Ему было 3 года.

И всем сказали принести перекус для детей.

Я в этот день положила все, что было дома:
🍌- фрукты
🥛- йогурт
🌯- бутерброд
🥮- печенье

Режим дня школьника включает:
3 основных и 1-2 дополнительных приема пищи, поэтому без перекуса в школе точно не обойтись.

‼️Собирая детский школьный ланч-бокс для перекуса, помните:

✅️детскому организму необходимы все базовые элементы(белки, жиры, углеводы), витамины и минералы.

✅️проанализируйте смогут ли они сохранить свою пользу: свежесть, пролежав несколько часов в рюкзаке

✅️предлагайте то, что любит и уже пробовал ваш ребёнок.
Иначе вы рискуете найти ваш перекус целым или выброшенным в ближайший мусорный бак.

🔆Что нужно дать для перекуса в школе?

Правильный и полезный перекус должен включать:

• Напиток. Педиатры рекомендуют отдавать предпочтение простой негазированной воде и компотам домашнего приготовления без сахара.

• Хлеб. Это самый простой и полезный путь получения углеводов во время перекуса. Только помните, что хлеб лучше покупать цельно зерновой или с примесью отрубей и семян.

• Белок. В зависимости от диеты ребенка и его вкусовых пристрастий источником белка на перекусе может стать яйцо, красное мясо (телятина), белое мясо (курица, индейка) или рыба.

• Свежие фрукты и овощи. С ними во время перекуса ребенок получит полезную клетчатку, а также порцию витаминов и минералов.
Подбирая фрукты и овощи для перекуса в школе, подумайте об удобстве их употребления, например, огурец будет хорошим вариантом, а вот от помидора лучше отказаться, так как в них много жидкости, которой ребенок может испачкаться.

• Молочные продукты. Они быстро портятся при комнатной температуре, поэтому молоко, йогурты и кефиры можно дать только, если ваш ребенок будет перекусывать в ближайший час или полтора после прихода в школу.

❌️Что нельзя давать на перекус в школе?

- сладкие газированные напитки,
- пакетированные соки,
- сладости в любых вариациях (леденцы, шоколад, пирожные, вафли и т.д.),
- мясные полуфабрикаты (сосиски, колбаса) и прочие продукты, которые не приносят никакой пользы растущему организму.

Что обычно вы даете вашему ребёнку в школу?

Мой инстаграм: [ Ссылка ]...
Ютуб: [ Ссылка ]...
Телеграм: [ Ссылка ]

свернуть