Приглашаю вас на свою программу тренировок для беременных.
Подробности по ссылке: [ Ссылка ]
Скачать методичку "Легкие роды" можно по ссылке: [ Ссылка ]
В методике вы найдете: предвестники родов, как понять, что роды начались, как помочь себе во время схваток. Читайте и готовьтесь к родам заранее!
#боливспине #тренировки #тренировкидлябеременных #беременность #роды
На видео полноценная тренировка для беременных, из моего авторского курса. Она поможет лучше себя чувствовать и облегчить боли в спине. Вы сможете расслабить поясницу и снять напряжение после прогулки. Тренировку можно выполнять в любом триместре, при хорошем самочувствии.
Причины, по которым могут возникать боли во время беременности:
1. За счёт роста плода меняется центр тяжести женщины. И чем больше становится живот, тем таз больше наклоняется вперёд и происходит больший прогиб в пояснице. И как следствие, напряжены мышцы нижней части спины.
2. Изменение положения позвоночника - это изменение осанки. Неправильная осанка и сутулость, которая появляется при компенсации наклона таза, негативно сказывается на здоровье позвоночника и организма в целом.
3. С увеличением срока беременности, происходит натяжение кресцово-маточных связок, удерживающих матку. И сокращение подвздошно-поясничной мышцы.
4. Набор веса также является дополнительной нагрузкой на спину, ноги, поясницу и суставы. Здесь важно следить за своей нормой. Про питание есть отдельное видео на канале.
5. Снижение мышечного тонуса, происходящее из за гормональной перестройки. Под воздействием гормонов прогестерона и релаксина связочный аппарат страдает.
⠀
Почему болит спина именно у вас, я не знаю, но в любом случае помочь себе с помощью тренировки вы всегда можете. Попробуйте! и поделитесь ощущениями в комментариях!
Обязательно посмотрите другие мои видео для беременных:
Вебинар подготовка к родам - [ Ссылка ]
Что опасно во время беременности - [ Ссылка ]
Три совета как сделать беременность легкой - [ Ссылка ]
Подготовка тазовой области к родам - [ Ссылка ]
Подготовка таза к родам - [ Ссылка ]
Как восстановиться после родов - [ Ссылка ]
Мои социальные сети:
🟣 Телеграмм канал: [ Ссылка ]
🟢 Инстаграмм: [ Ссылка ]_
🔴 Ютуб канал [ Ссылка ]
🔵 Сообщество Вконтакте: [ Ссылка ]
Ссылка на полноценный курс тренировок для беременных
[ Ссылка ]
Следующее видео на канале: Питание во время беременности.
Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram: [ Ссылка ]
