6 КЮ – зеленый пояс
ОФП
Отжимания на кулаках – 25 раз
Пресс «сгиб - разгиб» – 25 раз
Приседания на одной ноге – 10 раз
Отжимания на ладошках – 25 раз
«Бурпи» - 25 раз
Скакалка – 2 мин
Кихон
Из дзенкуцу дачи:
Рен-куки (ой-цуки дзедан+гьяку-цуки чудан)
аге-уке+гьяку-цуки
учи-уке+гьяку-цуки (назад)
сото-уке+гьяку цуки
гедан-барай+гьяку-цуки (назад)
Из кокуцу-дачи: шуто уке
Из киба дачи: йоко-гери кекоми
На месте из стойки хейсоку дачи: ура-маваши
Ката
Хеян Сандан
Кихон-Кумитэ
Скольжение: кизами-цуки+гьяку-цуки+гьяку-цуки
Назад обычный шаг суходом под 45 0+ гьяку-цуки дзедан
Обычный шаг: гьяку-цуки+гьяку-цуки+скольжение назад блок+гьяку-цуки
Приставной шаг: кизами-маваши гери+ура-маваши гери
Обычный шаг: уширо-гери
Кумитэ
Санбон кумитэ:
Тори:
кизами-цуки
гьяку-цуки чудан
маваши гери дзедан
Уке: послее каждого блока – любая контратака
Кумитэ WKF: три поединка 1 мин 30 сек
Теория
Из чего состоит каратэ.
Критерии оценки ката.
Предупреждения – категория 2.
