ПРАКТИКА ЦЕНТРИРОВАНИЕ

Практика для эффективного управления своим эмоциональным состоянием.

#практика_cosmika

Естественно, что данную практику отлично работает только тогда, когда её регулярно практикуешь❤️

Приступайте к выполнению практики👇🏻

🌟Начните дышать спокойно, без пауз между вдохом и выдохом. Оставляйте дыхание открытым на протяжении всего упражнения.

🌟Сосредоточьте внимание на Ваших стопах. Почувствуйте свои подошвы, начиная с пятки и до пальцев. Почувствуйте пол под ногами, как Вы заземлены. Постепенно начинайте распространять внимание на Ваши икры, почувствуйте, как энергия поднимается вверх, почувствуйте объемность икр, колен, поднимайте энергию дальше, в Ваши бедра, ягодицы, почувствуйте Ваши ноги от стоп до бедер и ягодиц.

🌟Сосредоточьте внимание на центре внизу живота. Начните дышать через него. Когда будете готовы, скажите: я здесь.

🌟Начните распространять внимание выше, почувствуйте Ваши ребра, объём между задними и передними ребрами, затем грудную клетку, почувствуйте энергию в плечах… лопатках… руках… Начните дышать через грудной центр… Когда будете готовы, скажите: я открыт.

🌟Начните наблюдать за ощущениями в лопатках, шее, почувствуйте ваше лицо – подбородок, щеки, нос, лоб, глаза. Начните дышать через центр головы (мозговой центр). Когда будете готовы, скажите: я осознан, пробужден, я расслаблен и в тонусе.

🌟Почувствуйте ось Вашего тела, Ваш центр. Вы заземлены, Вы здесь, Вы открыты, осознаны, расслаблены и в тонусе.

🌟Теперь почувствуйте пространство справа от Вас… слева от Вас… сзади… спереди… над Вами и под Вами… почувствуйте пространство вокруг Вас… И когда будете готовы, скажите: я соединен, я готов.

🌟Вы заземлены, чувствуете свою ось, свой центр, Вы здесь… открыты… осознаны, расслаблены, в тонусе… Вы соединены с пространством вокруг…Вы готовы… эмоциональным состоянием.

❤️Как вам данная практика?
Что почувствовали?❤️ #духовность #карма #квантовыйскачок #психология #целостность #вмоменте #квантовоесознание

свернуть