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00:00 Introduzione
01:10 Allenare La Forza
05:20 Quanto, Quando, Come
08:25 Mobilità Articolare e Flessibilità
12:34 Periodizzazione Annuale
15:38 Recupero e Gestione Carichi
19:20 Compromessi nell'Allenamento?
24:48 I Vantaggi di Crearsi un Team
26:00 Botte e Risposta
