Как менструальный цикл влияет на тренировки и как адаптировать физическую активность в разные его фазы? Какие упражнения наиболее эффективны в эти периоды? Каковы особенности тренировок во время восстановления после родов?
В гостях у Нонны Мартиросян, главного редактора журнала World Class, Любовь Иванова — супервайзер тренажёрного зала в клубе World Class Метрополис, преподаватель World Class University.
Таймкоды:
00:01:29 Влияние цикла на тренировки
00:02:59 Тренировки в разные фазы цикла
00:08:07 Регулярность тренировок
00:12:01 Важность силовых классов
00:16:35 Выбор тренировочных программ
00:21:14 Зависимость от тренировок и питания
00:24:13 Питание и тренировки во время цикла
00:31:10 Беременность и тренировки
00:36:06 Физические упражнения и беременность
00:42:09 Влияние физических нагрузок на психоэмоциональное состояние
00:48:29 Восстановление после родов
00:51:00 Фитнес и грудное вскармливание
00:53:36 Возраст и тренировки
00:59:50 Важность правильного положения тела
01:01:52 Влияние на кровообращение и тазовое дно
01:06:29 Советы по выбору тренера
01:07:33 Последствия неправильной тренировки
_______________________________________________________________________
Расписание онлайн-тренировок смотрите в нашем телеграм-канале [ Ссылка ]
Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на [ Ссылка ]
А если хочется тренироваться онлайн персонально под присмотром тренера, записывайтесь на тренировку: [ Ссылка ]
Наши страницы в социальных сетях:
Telegram — [ Ссылка ]
Вконтакте — [ Ссылка ]
TikTok — [ Ссылка ]
Яндекс Дзен — [ Ссылка ]
Слушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни:
Яндекс Музыка [ Ссылка ]
Apple Podcasts [ Ссылка ]
Castbox [ Ссылка ]
