Советы при запоре⤵️
Чтобы добиться лёгкого опорожнения кишечника, следуйте следующим советам:
1. Пейте больше воды 💦
2. Ешьте больше растительной клетчатки: овощей, фруктов и зелени, бобовых. Желательно с каждым приемом пищи 🥗🥬
От запора хорошо помогают: киви 🥝 , сливы, абрикосы, персики🍑 , груши 🍐 , яблоки 🍎 , чернослив , свекла, шпинат.
3. Не терпите и идите в туалет при первых позывах 🚽. Когда вы долго терпите кал становится сухим, из него уходит влага. Это провоцируют запор.
🚫Когда воды и клетчатки не хватает, то кал формируется как плотные образования. Это запор. Даже если вы ходите в туалет каждый день (или дважды в день) овечим калом как на видео, это все равно запор и требует коррекции.
💊Помимо воды и клетчатки, можно принимать слабительные, увеличивающие объем кишечного содержимого. Например псиллиум, форлакс или сироп лактулозы.

свернуть