10 hábitos que matan las neuronas
Una neurona es una célula componente principal del sistema nervioso, cuya función es recibir, procesar y transmitir información y, por otro lado, el cerebro es un órgano extremadamente complejo y delicado que toma acción directa o indirecta en todos los procesos corporales, pues regula funciones como los latidos del corazón, el equilibrio de fluidos, la presión arterial, el equilibrio hormonal y la temperatura del cuerpo. Sin embargo, hemos escuchado que los trastornos que afectan a la salud cerebral suelen tener su origen en factores hereditarios, la edad o algún tipo de lesión, pero está demostrado que determinados hábitos también pueden causar daño irreversible a las neuronas lo cuál disminuyen su actividad.

1. Las situaciones estresantes
Las constantes situaciones de estrés suelen conllevar una mayor dificultad para concentrarse y usar las habilidades cognitivas; como son el aprendizaje, el lenguaje, la percepción, entre otras., y esto se debe a que el estrés daña las neuronas y, en algunos casos, impide que se formen nuevas.

2. No desayunar bien
Sabías que… ¿El desayuno no solo desempeña un papel fundamental en el metabolismo?, pues también resulta necesario para activar el cerebro a primera hora de la mañana. Por eso, es importante llevar a cabo una alimentación adecuada todos los días, ya que la falta de proteínas, vitaminas y nutrientes causa degeneración cerebral, lo que más tarde causa la muerte de neuronas por sobrecarga de trabajo y falta de energía.

3. Dormir poco
Una de las consecuencias más graves de no dormir lo suficiente tiene que ver con el daño cognitivo, ya que la falta de sueño causa la pérdida de las células cerebrales y produce efectos dañinos a corto y largo plazo. Por ejemplo, tras una noche en la que hemos dormido poco, es más difícil concentrarse y desempeñar tareas que implican pensar, por lo que más adelante, se puede generar un deterioro mayor y pueden aparecer trastornos degenerativos como la demencia…

4. No practicar actividad física
El sedentarismo es otra de las malas costumbres que generan problemas en el cerebro y esto se debe a que la inactividad del cuerpo disminuye la segregación de sustancias químicas importantes, evita que el oxigeno suficiente llegue a tu cerebro y posteriormente se traduce en la pérdida de habilidades.

5. Fumar
Los tóxicos que despide el tabaco no solo tienen un impacto negativo a nivel pulmonar, sino que atacan de forma significativa las funciones cognitivas. Así que, si eres un consumidor directo o, aunque no fumes y estás expuesto al humo del cigarro, déjame decirte que tienes más riesgos de sufrir pérdida de la memoria y alzhéimer al llegar a la tercera edad.

6. Comer en exceso
Ingerir comidas en cantidades exageradas provoca la disminución de la circulación y limita el transporte del oxígeno hacia el cerebro y si, además, consumimos alimentos ricos en grasa saturadas, estas aumentan los niveles de colesterol y causan inflamación en los principales tejidos del cuerpo. Por lo tanto, no moderar las porciones altera la función nerviosa y disminuye la capacidad de memorizar de forma inmediata.

7. Falta de estimulación
Si bien sabemos, existen muchas actividades que estimulan cada una de las funciones cerebrales, las cuales las mantienen en perfecto estado sin importar el tiempo que pase. Por eso es importante leer un libro, practicar juegos mentales o cualquier otra cosa que implique pensar, pues será una forma de ejercitar este órgano para que no desarrolles patologías graves conforme envejeces.

8. Deshidratarse
Seguramente has escuchado alguna vez que la mayor parte de tu cuerpo es agua. En efecto, estamos hechos por cerca de un 60% de agua: tres cuartos de nuestro cerebro y nuestro corazón, el 83% de nuestros pulmones y el 31% de nuestros huesos son agua. Por eso, beber suficiente agua cada día es, sin lugar a dudas, una cuestión fundamental, además está comprobado que, con tan solo beber un vaso de agua, el cerebro funciona hasta un 14% más rápido, debido que, al satisfacer dicha necesidad, deja de centrarse en la tarea en cuestión y optimiza su rendimiento.

9. Consumir mucha azúcar
El consumo predominante de azúcares refinados, harina blanca, alimentos fritos y alimentos envasados, así como comer cantidades insuficientes de verduras, frutas y fibra, promueve una acumulación de sustancias nocivas en el cuerpo, el cual aumenta la probabilidad de desarrollar tumores, que deforman el funcionamiento del sistema inmunológico, provocando desnutrición e interfiriendo con el desarrollo neurológico, que conlleva a la muerte de las neuronas.

10. Exponerse a la contaminación
La contaminación se ha convertido en el mayor riesgo medioambiental para la salud, ya que afecta no sólo nuestro sistema cardiovascular y respiratorio, sino también provoca cambios físicos en la estructura de nuestro cerebro y afecta a nuestras funciones cognitivas.

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