Danas pokazujem 3 vežbe za otpuštanje mišića vrata i ramena. Najčešće kad smo pod stresom, ili kad smo dugo u sedećem položaju, ili lošem položaju u toku spavanja, sva napetost se skuplja u tim delovima našeg tela.
Prva Vežba: Istezanje mišića trapeza ( to je veliki mišić u obliku trapeza koji se prostire do skoro sredine grudnog dela kičmenog stuba).
Druga Vežba: Istezanje mišića levatora scapulae.
Treća Vežba: Istezanje sternokleidomastoidnog mišića. Ovo je najveći mišić vrata koji drže glavu i pomaže u okretanju glave.
Ove vežbe možete da radite ujutro, u pauzama od rada za računarom ili uveče.
Važno je da istezanje uradite pažljivo i postepeno.
