Для развития выносливости важно развитие тех мышц, которые за эту самую выносливость отвечают. К ним относятся окислительные мышечные волокна, так как они содержат максимальное количество митохондрий, а именно благодаря им мышца способна утилизовать молочную кислоту – продукт мышечной работы, образующийся в процессе гипоксии.
К окислительным мышечным волокнам как правило относятся медленносокращающиеся волокна. Поэтому для их тренировки в тренажерном зале необходимо соблюдать следующие условия: скорость движения или темп выполнения упражнения должен быть медленным и одно повторение должно быть от 4 до 8 секунд. Продолжительность подхода от 45 до 90 секунд и интервал отдыха от 30 до 60 секунд между подходами.
#ON #OptimumNutrition #ON_Russia #team_ON #PowerhouseGym #PHGYM #Эльбрус #выносливость #окислительныеволокна

свернуть