מחקרים ויטמין D עופרת, סידן ומינרלים נוספים עם קובי עזרא Ph.D לאתר: [ Ссылка ] חוקר מאוניברסיטת קנטאקי גילה כי צריכת ויטמין D נמוכה עלולה להביא לפגיעה במוח ככל שאנו מתבגרים, על פי תוצאות של המחקר בבעלי החיים. מחסור בויטמין D שכיח בקרב אנשים מבוגרים. ככל שאנשים מזדקנים, העור שלהם הופך דק יותר. זה מגביל את יכולתו של העור לסנתז ויטמין D מהשמש. יחד עם ניידות מוגבלת ופעילות חיצונית, מגביר עוד יותר את הסיכון למחסור בויטמין D בקרב הקשישים.
ירידה קוגניטיבית גם נפוצה ככל שאנו מתבגרים. אולי חסר ויטמין D משחק תפקיד בירידה קוגניטיבית זאת? מחקרים קודמים מצאו כי מחסור בוויטמין D קשורים בהפרעות קוגניטיביות שונות, כמו מחלת אלצהיימר. מחקר אחד, למשל, נמצא כי צריכה יותר גבוהה של ויטמין D נמצאה קשורה לירידה בסיכון לפתח אלצהיימר.
חוקרים מצאו כי החולדות בדיאטות נמוכות בויטמין D היו רמות גבוהות יותר של נזק מרדיקלים חופשיים במוח לחלבונים שונים במוח. החולדות בדיאטה נמוכה של ויטמין D נצפו רמות נמוכות יותר במבחני למידה וזיכרון.
צוין שרמות נאותות של ויטמין D בסרום נחוצות למניעת נזק של רדיקלים חופשיים במוח וההשלכות המזיקות שלאחר מכן. האם ויטמין D רעיל?
הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: [ Ссылка ]
לאינסטגרם: [ Ссылка ]
לדף הפייסבוק: [ Ссылка ]
* רוצים להתרשם ממטופלים נוספים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, להלן קישור: [ Ссылка ]
* התרשמו ממטופלים שבעבר היו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All להלן קישור: [ Ссылка ]
* לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר
בנייד 0528567140 בשעות 8:00 עד 13:00
לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות של הסרטון.
#קוביעזרא #ויטמיןD #עופרת #סידן #מינרלים
מחקרים ויטמין D עופרת,סידן ומינרלים נוספים,ויטמין D עופרת,האם ויטמין D רעיל?,ויטמין d מחקרים,סידן ומינרלים,ויטמין d לפני או אחרי האוכל,מחסור בויטמין d3,ויטמין d ליפוזומלי,ויטמין d קובי עזרא,ויטמין d הרזיה,ויטמין D,ויטמין די,קובי עזרא ויטמין d,קובי עזרא,ויטמין די דיכאון,vitamin d,מחסור בויטמין d,ויטמין d למניעת מחלות,קובי עזרא דיאטה,קובי עזרא תפריט,קובי עזרא חלבון,קובי עזרא חלבונים,ויטמין d3,קובי עזרא דיאטה מהירה,ויטמין d תופעות לוואי
תוסף ויטמין D. בדיקות ותוספי ויטמין D מעניינים מאוד נוירולוגים ומטופליהם. צריכת תזונה מומלצת של ויטמין D בבריטניה נותרה ממוקדת בבריאות העצם, על אף שהוכחות הולכות וגוברות לתפקיד מחוץ לאזור זה. כאן נדון כיצד נוירולוגים עשויים להתקרב לבדיקת תוספי ויטמין D, תוך התמקדות בשני מצבים הקשורים למחסור בוויטמין D שיש להם סיכון מוגבר לסיבוכים במורד הזרם הנובעים מאלה: טרשת נפוצה ואפילפסיה. קבענו רציונל לבדיקת ריכוזי סרום 25-הידרוקסיוויטמין D ונדון בנוהג האישי שלנו במונחים של תוסף, עם עדויות ככל שניתן.
Pract Neurol. 2018 Feb;18(1):35-42. doi: 10.1136/practneurol-2017-001720. Epub 2017 Sep 25.
ההשפעות של תוסף ויטמין D על חוזק השרירים אצל ספורטאים: סקירה שיטתית.
Chiang, C-m, Ismaeel, A, Griffis, RB ו- Weems, S. השפעות של תוסף ויטמין D על כוח השרירים אצל ספורטאים: סקירה שיטתית. J Strength Cond Res 31 (2): 566-574, 2017-מטרת סקירה שיטתית זו של הספרות הייתה לחקור את ההשפעות של תוסף ויטמין D על כוח השריר אצל ספורטאים. נערך חיפוש ספרות ממוחשב בשלושה מאגרי מידע (PubMed, MEDLINE ו- Scopus). בסקירה נכללו ניסויים מבוקרים אקראיים (RCT), שפורסמו באנגלית, אשר מדדו ריכוזי ויטמין D בסרום וכוח שריר בקרב משתתפים בריאים ואתלטיים בגילאי 18-45. האיכות הוערכה בסולם PEDro. זוהו חמישה RCT וניסוי מבוקר אחד, והערכת איכות הראתה כי 5 ניסויים היו "באיכות מעולה" ו- 1 היו "באיכות טובה." הניסויים נמשכו בין 4 שבועות ל 6 חודשים והמינונים נעו בין 600 ל 5,000 יחידות בינלאומיות (IU) ליום. ויטמין D2 התגלה כבלתי יעיל בהשפעה על חוזק השריר בשני המחקרים בהם ניתן. לעומת זאת, הוכח כי ויטמין D3 השפיע לטובה על חוזק השריר. בשני מחקרים, מדדי תוצאות חוזק שופרו באופן משמעותי לאחר השלמת תוספות. בשני המחקרים האחרים שניהלו ויטמין D3, היו מגמות לשיפור כוח השריר. באופן ספציפי, שיפורי חוזק נעו בין 1.37 ל -18.75%. יש צורך במחקרים נוספים בכדי לאשר אסוציאציות אלה.
J Strength Cond Res. 2017 Feb;31(2):566-574. doi: 10.1519/JSC.0000000000001518.
קשר בין תוסף ויטמין D ותמותה: סקירה שיטתית וניתוח מטא אנליזה. כדי לבדוק האם תוסף ויטמין D קשור לתמותה נמוכה יותר בקרב מבוגרים. סקירה שיטתית ומטא-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים.
מקורות נתונים: Medline, Embase ו- Register Cochrane Central מראשיתם ועד 26 בדצמבר 2018.
קריטריוני זכאות לבחירת מחקרים: נכללו ניסויים מבוקרים אקראיים שהשוו תוספי ויטמין D עם פלצבו או ללא טיפול בתמותה. חילוץ נתונים עצמאי נערך ונבדק איכות המחקר. מטה-אנליזה בוצעה באמצעות אפקטים קבועים ומודלים של אפקטים אקראיים לחישוב יחס הסיכון לתמותה בקבוצה שקיבלה תוסף ויטמין D ובקבוצת הביקורת.
מסקנות: תוסף ויטמין D בלבד לא היה קשור לתמותה מכל הסיבות אצל מבוגרים בהשוואה לפלצבו או ללא טיפול. תוסף ויטמין D הפחית את הסיכון למוות מסרטן ב- 16%. נדרשים מחקרים קליניים גדולים נוספים בכדי לקבוע אם תוסף ויטמין D3 קשור לתמותה של כל הגורמים הנמוכים.
BMJ. 2019 Aug 12;366:l4673. doi: 10.1136/bmj.l4673.
