Er du plaget med stiv rygg? Her er 4 øvelser mot stiv rygg som kan øke bevegeligheten, fremme mobilitet, løse opp i muskelknuter og redusere muskelspenninger. Øvelsene er vist fram av kiropraktor Alexander Andorff.
Treningsprogrammet har som hensikt å løse opp i muskelspenninger i ryggen, øke bevegelighet i ryggleddene og redusere ryggstivhet, samt redusere nervetensjon mot nervene i setet og korsryggen (inkludert isjiasnerven). Øvelsene er skånsomme og kan gjøres daglig ved behov. Men hvis du klarer å gjøre de fast 2-4x i uken vil du også komme veldig langt med det
4 ÅRSAKER TIL STIV RYGG (Informasjonsguide):
[ Ссылка ]
I denne artikkelen, skrevet av vår klinikkavdeling på Lambertseter i Oslo, kan du lese mer om de 4 vanligste årsakene til at man stivner til i ryggen.
ABONNERE:
Setter du pris på de gratis treningsvideoene vi lager? Da setter vi virkelig pris på om du vil abonnere på kanalen vår her: [ Ссылка ]
MER INFO / KONTAKT OSS:
✩ Facebook - Vondtklinikkene: [ Ссылка ]
- Følg oss for daglige oppdateringer om helse og trening.
✩ Våre Klinikker: [ Ссылка ]
- Vondtklinikkene tilbyr moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en oversikt over våre klinikker - i blant annet Oslo og Viken.
✩ Kiropraktor Alexander Andorff: [ Ссылка ]
- Alexander Andorff er en moderne kiropraktor og biomekanisk rehabiliteringsterapeut. Følg ham på Facebook for daglige oppdateringer.
✩ Treningsutstyr og Helseartikler: [ Ссылка ]
- Her finner du treningsstrikkene og annet utstyr vi bruker i videoene. Vi anbefaler bruk av triggerpunktballer og/eller akupressurmatte som et mulig godt egentiltak mot spenninger i ryggen.
