Chcesz wzmocnić swoją pewność siebie? Wykonaj to ćwiczenie rozwojowe, a zaczniesz mocniej wierzyć w siebie.

Dziś opowiem Wam o ćwiczeniu, które nazywa się Alfabet Motywacyjny (lub inaczej Alfabet Motywacji). Jest to ćwiczenie z zakresu rozwoju osobistego i psychologii.

Alfabet Motywacyjny bardzo często wykorzystywany jest w sporcie (używają go psychologowie sportu).

Jeżeli szukasz innych sposobów nie tylko na wzmocnienie pewności siebie, ale również na bardziej szczęśliwe życie, to polecam Ci ostatni film na kanale mojej Żony: Basia Wójcik - Pani od Psychologii
Sposoby na szczęśliwe życie wg buddyjskiego mnicha. Sprawdziłam na sobie (nie wszystko się udało).
[ Ссылка ]

Jak wzmocnić pewność siebie? Jak pracować nad pewnością siebie (wiarą w siebie)?

Nasza pewność siebie jest niska, ponieważ w głowie cały czas słyszymy głosy, które nas krytykują.

Bardzo często przejęliśmy sposób mówienia osób, które były dla nas ważne, ale krytykowały nas na każdym kroku.

Takimi podcinaczami skrzydeł byli nasi rodzice, nauczyciele lub koledzy.

Takie osoby często nam mówiły, że coś nam się nie uda, że zawaliliśmy jakąś sprawę, że znów popełniliśmy jakiś błąd.

Te słowa zostały w naszej głowie i często je powtarzamy.

Często mówimy do siebie: nie uda mi się, jestem za słaby, to zbyt duże wyzwanie, nie ma sensu się starać.

O podcinaczach skrzydeł mówiłem w filmie: Sprawdź, czy otaczasz się TOKSYCZNYMI LUDŹMI? 7 typów osób, których nie chcesz mieć w swoim życiu.
[ Ссылка ]

Takie myśli bywają dołujące i wpływają negatywnie na naszą pewność siebie. Naprawdę trudno uwierzyć w siebie, kiedy jesteś swoim najsurowszym sędziom, a nawet kiedy jesteś swoim najgorszym wrogiem i krytykiem.

Ćwiczenie, którego dziś Cię nauczę, ma pomóc Ci walczyć z tymi negatywnymi myślami.

Alfabet Motywacyjny ma być Twoim sposobem na to, aby w końcu w Twojej głowie pojawiły się jakieś pozytywne słowa związane z oceną samego siebie.

Ćwiczenie jest banalnie proste w teorii, jednak wykonanie go wymaga sporo wysiłku i dlatego jest tak skuteczne.

Na czym polega Alfabet Motywacyjny? Jak wykonać to ćwiczenie rozwojowe (instrukcja)?

Zapisz sobie na dużej kartce wszystkie literki alfabetu od A do Z. Pomiń takie literki jak Y i polskie znaki jak Ż lub Ą.

Do każdej literki dopasuj cechę, która w jakiś sposób Cię opisuje.

Przykładowo:
A – ambitny, asertywny, altruistyczny
B – bystry, buntowniczy, bezinteresowny

Pamiętaj, aby ostatecznie wybrać tylko jedną cechę (najważniejszą dla Ciebie).

Nie musisz wypisywać cech w kolejności, zacznij od tych, które przychodzą Ci z łatwością.

Jeżeli cały alfabet to dla Ciebie za dużo w tym momencie, skorzystaj z mojej prostszej metody. Zamiast pisać cały alfabet, napisz jedynie cechy do liter ze swojego imienia.

Tu mój przykład:

P – pracowity, pomysłowy
A - ambitny
T – troskliwy, twardy
R – rozsądny, radosny
K – konkretny, kreatywny, kochający

Dlaczego to działa? Dlaczego warto wykonać swój Alfabet Motywacyjny?

Pokazujesz, że znasz siebie.

Wiele osób ciągle mówi do siebie tymi samymi słowami. Kiedy używamy negatywnych słów opisujących nas samych, to spada nasza pewność siebie.

Kiedy masz swój własny Alfabet Motywacyjny, możesz w końcu zacząć używać pozytywnych słów na swój temat.

Kiedy coś Ci się nie uda, kiedy poniesiesz porażkę, zawsze możesz wrócić do swojego Alfabetu Motywacyjnego i przypomnieć sobie, że poza tą porażką jest jeszcze wiele innych obszarów i cech, z których możesz być dumny.

Jeżeli wydaje Ci się, że jest to zbyt proste by działało, to po prostu spróbuj i się przekonaj.

To ćwiczenie rozwojowe dla wielu osób otwiera oczy, ponieważ zaczynają dostrzegać cechy, nad którymi do tej poro się nie zastanawiali.

Wybierając konkretne cechy możesz się zastanawiać, tak jak w moim przykładzie:
P – pracowity, pomysłowy
R – rozsądny, radosny

Twój Alfabet Motywacyjny pokazuje, co w danym momencie myślisz na swój temat.

Pamiętaj, że ważne dla Ciebie cechy mogą się zmieniać.

Pamiętaj również, że to co dla Ciebie jest ważne, dla kogoś innego zupełnie nie musi być ważne.

Właśnie dlatego mówisz swój Alfabet Motywacyjny zrobić samodzielnie.

Jak masz ochotę, powieś go sobie w widocznym miejscu.

Jesteś kimś więcej, niż tylko zbiorem negatywnych słów i określeń, które padały z ust osób podcinających Ci skrzydła.

Jeżeli chcesz zbudować pewność siebie, zacznij od tego, że będziesz dla siebie milsza.

Zacznij myśleć dobre rzeczy na swój temat.

Jak myślisz ile osób zrobi swój Alfabet Motywacyjny?

Będzie ich niewiele, ponieważ ludzie szukają cudownych recept na szczęście i rozwój, ale kiedy mają wykonać jakąś pracę, to szukają wymówek, dlaczego to nie działa.

Setki sportowców mają swój Alfabet Motywacyjny i wspiera on ich w trudnych momentach.

Ty też możesz skorzystać z siły Alfabetu Motywacyjnego.

свернуть