今天分享我们家的健康早餐, 包括我自己的早餐和孩子们的早餐。大家的买菜和饮食习惯都不太一样,但营养摄取的方向大体是一致的, 早餐以优质蛋白质为主,少糖,少碳水,少包装类食品也就是说尽可能的避免添加剂和防腐剂。
我的早餐一般是跟午餐合在一起的早午餐,孩子们的早餐是按照上学的时间做好。碳水化物摄取方面有些不同,孩子们和家人尽量做到低碳水,我自己不吃主食, 碳水比例非常低。两种饮食都需要有营养,孩子们需要长身体, 我需要健康和抗衰老。
我们家的饮食里基本上没有包装类食品,也尽量减少了精细白米白面, 大都是原生态食材。 早餐我蒸的比较多, 因为蒸能够最大程度的保留食物的营养, 视频里用到的蒸烤机是老板牌Robam, 这个牌子的蒸烤机最大的优点就是蒸有3个档, 可以满足老公和儿子喜欢吃鸡蛋羹的鲜嫩蒸,包子馒头营养蒸和蒸排骨猪脚等大火力的高温蒸,老板中文网页:[ Ссылка ] 【110V北美电压和全美寄送,最近Holiday有大折扣价格已经到底了,蒸烤箱在网页最下面右下角】
跟之前我推荐的Joydeem的蒸烤箱对比, Joydeem的是38L超大容量, 这个是22L中等容量, Joydeem的蒸是一个档, Robam的蒸是3个档。
感谢大家的收看, 新年快乐! ❤️
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【我们家的简单早餐】健康+营养 ,低碳水优质蛋白质, 水果蔬菜坚果, 健康的早餐都是简单朴素的版本
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