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Meditación Eficaz de Gratitud en 10 minutos [ Ссылка ]
Podcast en el que explico cómo DISMINUIR LA ANSIEDAD, DEPRESIÓN O INFLAMACIÓN con la Práctica de Gratitud Adecuada (no todas son iguales) 👉🏼👉🏼👉🏼 [ Ссылка ]
La Gratitud es una práctica con un gran respaldo en la investigación que genera mejoras importantes en el estado de ánimo y en el cuerpo. El efecto es muy potente y duradero. Las investigaciones demuestran que en 2 a 3 semanas ya se notan efectos, con una práctica diaria o, al menos, 3-4 veces por semana.
He reunido en esta meditación las mejores prácticas de Agradecimiento que diferentes investigaciones han descubierto.
La mayoría de la gente nota:
1. Disminución del estrés
2. Disminución del cortisol
3. Disminución de los sentimientos de depresión y ansiedad
4. Disminución de las citoquinas inflamatorias del cuerpo
5. Mejora del estado de ánimo
6. Mejora del sueño
7. Mejora de la autoestima
8. Mejora de la satisfacción y bienestar con la vida
9. Aumento de la motivación
10. Aumento de la sensación de felicidad, de sentido y significado.
11. Aumento de la resiliencia ante dificultades y traumas en la vida, ayudando en la superación de los ya vividos, y fortaleciéndonos ante los que pudieran llegar en un futuro.
12. Mejora de las relaciones sociales, no solo con la persona con la que sentimos agradecimiento, sino con la gente en general, en el trabajo, con vecinos, con familia, con la pareja, e incluso en la relación contigo mismo.
Y es tan fácil... Agradece antes de Dormir, y en 3 semanas lo notarás, mejorarás en 2 ó 3 semanas con esta Meditación para Dormir y Agradecer.
CAPÍTULOS:
00:00:00 Mejoras con la Práctica de Agradecimiento
00:03:02 Postura para comenzar
00:03:50 Meditación para Agradecer y Dormir Feliz
00:35:22 Música
Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Música: Inner Spaces (Gavin Luke), con Licencia de Epidemic Sound ([ Ссылка ]).
Imágenes y Vídeos de realizados con MidJourney por Yolanda Calvo.
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Descargo de responsabilidad:
Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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