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Faça ISSO 5 MINUTOS ANTES do seu TREINO DE BARRA FIXA | ALONGAMENTO e AQUECIMENTO da forma CORRETA

🔹Uma parte que muita gente não dá a devida importância, mas que é fundamental para melhorar o desempenho nos treinos e diminuir os riscos de lesões é o alongamento/aquecimento antes do treino de barra fixa.
🔹 São alguns movimentos muito simples que vão preparar o seu corpo para executar o treino de barra fixa: lubrificar as articulações, aumentar a amplitude de movimento e promover um melhor desempenho!
🔹 Para isso, o ideal é um alongamento dinâmico, e não o alongamento estático convencional, como muito se vê. Nesse vídeo, uma sequência de alguns movimentos de alongamento dinâmico para você colocar em prática toda vez que for fazer o seu treino de barra fixa!

🔹 A minha MISSÃO é a sua EVOLUÇÃO! 🚀🚀🚀

00:00 Faça esse alongamento 5 minutos antes do seu treino de barra fixa
01:07 Alongamento dinâmico x alongamento estático
01:35 Articulações envolvidas na barra fixa
01:58 Alongamento dinâmico dos dedos
02:12 Alongamento dinâmico dos punhos
02:57 Alongamento dinâmico dos cotovelos
04:04 Alongamento dinâmico dos ombros
05:29 Alongamento/aquecimento para veteranos na barra fixa
05:59 Alongamento/aquecimento para iniciantes na barra fixa

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