Chất xơ hòa tan có trong thực phẩm nào - 10 thực phẩm giàu xơ

Chất xơ hòa tan là chất gì?
Chất xơ là những chất được hiểu đơn giản là khi vào đến cơ thể. Sẽ không bị vi sinh vật phá vỡ cấu trúc và cũng không được hấp thu vào máu. Chất xơ hòa tan không phải là những chất xơ có thể hòa tan được trong nước. Chất xơ hòa tan là những chất có khả năng hút nước vào trong. Sau đó trương nở lên thành dạng gel nhớt. Từ đó giúp cho chất thải trong cơ thể có thể đào thải ra bên ngoài một cách dễ dàng.
Đối với chất xơ không hòa tan là chất xơ không hút nước được. Tuy nhiên chất xơ không hòa tan lại giúp tăng khối lượng phân. Từ đó có thể giúp cho khối chất thải lớn lên, không còn khô và cứng nữa nên dễ dàng đi ra ngoài do nhu động ruột đẩy ra. Mỗi loại chất xơ đều có những vai trò khác nhau. Dù là chất xơ hòa tan hay chất xơ không hòa tan thì cũng có những vai trò riêng biệt. Vì thế để giúp con thoát khỏi tình trạng táo bón thì mẹ nên bổ sung cả 2 loại chất này cho bé nhé.
Chất xơ hòa tan có trong những thực phẩm nào?
Chất xơ hòa tan hay chất xơ không hòa tan đều quan trọng đối với tình trạng bé bị táo bón. Chất xơ hòa tan sẽ nằm trong những thực phẩm nào mẹ nên bỏ sung cho bé ngay:

Yến mạch
Lúa mạch
Đậu đặc biệt là đậu hà lan.
Chất xơ hòa tan có trong táo.
Hạt của cây mã đề.
Các loại cây họ quýt, cam, quất,...
Còn rất nhiều thực phẩm có chứa chất xơ hòa tan. Còn chất xơ không hòa tan có trong hầu hết các loại rau, củ, quả. Tuy nhiên chất xơ trong hòa tan nếu mẹ muốn bổ sung qua nước ép thì rất ít mẹ nhé. Vì thế mẹ nên cho bé ăn nguyên quả thì mới có thể bổ sung cho bé loại chất xơ này.
Chất xơ hòa tan hay không hòa tan đều có vai trò quan trọng đối với trẻ. 2 loại chất xơ này sẽ giúp con khỏe mạnh. Thoát khỏi táo bón nhanh chóng. Vậy cùng tìm hiểu xem chúng sẽ có những tác dụng gì đối với hệ tiêu hóa của trẻ nhé.


Chất xơ hòa tan có tác dụng gì?
Cùng tìm hiểu những tác dụng của chất xơ giúp cho trẻ như thế nào nhé:

Chất xơ hòa tan giúp bảo vệ tim mạch: Chất xơ hòa tan giúp gắn những cholesterol không tốt ra khỏi cơ thể. Vì thế tránh được những tác động không tốt của những chất này đối với cơ thể.
Giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường cho cơ thể: Chất xơ hòa tan giúp giảm tình trạng hấp thu những chất nhiều đường khác. Tránh được tình trạng mắc bệnh tiểu đường đối với cơ thể.
Chất xơ hòa tan giúp giảm cân, duy trì cân nặng: Xã hội ngày càng phát triển. Tỷ lệ mắc các tình trạng như tăng cân béo phì ở trẻ nhỏ càng nhiều. Vì thế chất xơ hòa tan giúp trẻ có thẻ duy trì được cân nặng. Giảm tình trạng béo phì ở trẻ nhỏ.
Chất xơ hòa tan giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng hơn. Tiêu hóa ở trẻ nhỏ được dễ dàng hơn nhờ chất xơ hòa tan. Như đã nói ở trên thì chất xơ hòa tan hút nước. Sau đó trương nở lên thành dạng gel nhớt. Vì thế giúp trẻ tiêu hóa được dễ dàng hơn.
Trên đây là một số tác dụng chính của chất xơ hòa tan. Ngoài ra để giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì chất xơ hòa tan còn giúp duy trì những hoạt động khác của hệ tiêu hóa. Từ đó cơ thể được khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Để bổ sung chất xơ hòa tan cho cơ thể. Ngoài việc bổ sung từ thực phẩm thì có nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng cũng giúp cung cấp chất xơ hòa tan cho cơ thể. Cùng tìm hiểu chất xơ hòa tan sẽ được cung cấp từ những loại thực phẩm chức năng như thế nào nhé.

--------------------------
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 092.919.7777 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
Chat trực tiếp [ Ссылка ]
Facebook tư vấn [ Ссылка ]
Kênh tik tok: [ Ссылка ]
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu
[ Ссылка ]
--------------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!

свернуть