Görülme sıklığı artan, Polikistik Over Sendromu (PCOS) doğurganlığı olumsuz etkileyen bir kadın hastalığıdır.💁‍♀️Farklı hastalıklarada neden olabilir.

🚨PCOS belirtileri arasında, adet düzensizliği, kilo alma, vücutta tüylenme, saç dökülmesi ve cilt lekeleri yer alır. 🆘Bu durumlar varsa, endokrinoloji uzmanına gitmeniz önerilir.

💪Peki, Polikistik Over Sendromunda Nasıl Kilo Verilir?

✍️ Kilo vermekte zorlandığınız özel durumlar varsa, sorularınızı lütfen alta yorum olarak yazın. 🙏

👇PCOS Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler:

1️⃣Glisemik indeks değeri düşük besinler tercih edin.
2️⃣Günlük 2 litre su için.
3️⃣Mutlaka ideal kilonuza yaklaşın.
4️⃣Lifli besinler tercih edin ve basit şeker içerenlerden uzak durun.
5️⃣Protein oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük diyetler uygulayın.
6️⃣Yağda kızartılmış gıdalardan uzak durun.
7️⃣İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
8️⃣Gün içinde 1 saat egzersiz yapın.

📋Örnek Diyet Listesi:
[ Ссылка ]



Sevgilerimle,

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
💎WEB ► [ Ссылка ]
💎INSTAGRAM ► [ Ссылка ]
💎FACEBOOK ► [ Ссылка ]

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Diğer Videolarım:

Dümdüz Bir Göbek için Karın Yağlarını Yakan Yoğurt Kürü:
[ Ссылка ]

Ketojenik Beslenme ve Diyet Listesi:
[ Ссылка ]

Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
[ Ссылка ]

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Fit Smoothie Tarifi:
[ Ссылка ]

Hayatınız Boyunca Diyet Yaparken Doğru Bildiğiniz 10 Temel Yanlış:
[ Ссылка ]

1 Ayda 5 Kilo Vermek (Diyet Yapmadan):
[ Ссылка ]

Hamilelikte Nasıl Zayıf Kalınır?
[ Ссылка ]

Basen ve Göbek Eriten Ayran Detoksu Tarifi
[ Ссылка ]

Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü
[ Ссылка ]
.
#pcos #polikistikover #diyetisyen

свернуть