Lidhja midis Gjumit, Stresit dhe Sheqerit ne Gjak
Gjumi i mjaftueshëm e cilësor është një nga faktorët më të rëndësishëm për mirëqenien e shëndetit tonë mendor dhe fizik. Në fakt, njeriu nuk jeton dot po nuk fjeti gjumë, e megjithatë ka kaq shumë njerëz që, qoftë për shkak të stresit, mungesës së kohës apo sëmundjeve , vuajnë nga çrregullimet e gjumit.
Sa Orë Gjumë Ju Nevojiten Për Shëndet Optimal ?
Fondacioni Kombëtar Për Gjumin në Shtetet e Bashkuara rekomandon që të rriturit e moshës 18 deri 64 vjeç të flenë shtatë deri në nëntë orë, ndërsa të rriturit e moshës 65 vjeç e lart të flenë shtatë deri në tetë orë.
Marrëdhënia Mes Gjumit Dhe Rrezikut të Diabetit
Problemet me gjumin rrisin rrezikun e diabetit të tipit 2, thonë ekspertët.
Nëse njeriu nuk plotëson as dozën minimale të gjumit të nevojshëm, pra 7 orë, shanset për shfaqjen e sëmundjes në fjalë rriten me 9 përqind për çdo orë gjumë të munguar.
Ekspertët thonë se mungesa e gjumit mund ta shtyjë trupin të prodhojë insulinë joadekuate dhe të rrisë prodhimin e sheqerit në gjak, ose glukozës.
Përse Gjumi Është Po Aq i Rëndësishëm Sa Barnat Dhe Ushqyerja
Mungesa kronike e gjumit shkakton një stres të fortë në sistemin tonë të brendshëm dhe nxit rritjen e tensionit të gjakut.
Hipertensioni është i lidhur ngushtë me sëmundjet e zemrës dhe këto të fundit, përfaqësojnë një rrezik të dyfishtë të vdekjes për njerëzit që vuajnë nga diabeti.
Për pasojë, menaxhimi i stresit është i një rëndësie thelbësore. Stresi psikologjik mund të rrisë sheqerin në gjak me 10 deri në 15 përqind, thonë ekspertët që bëjnë thirrje për një cilësi më të mirë të gjumit.
Ещё видео!