⬇️【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔 ⬇️
[ Ссылка ]
一直想吃 對於減脂中的人來說會非常的困擾~
因為需要花費很龐大的意志力去抵抗想吃的慾望
但是!其實你的飢餓都是有原因的!
今天就要分享「9個總是讓你饑餓的原因」
可以看看自己是不是因為常常做這些事
導致自己總是會肚子餓
了解之後就可以避免這9個原因
去減少自己總是飢餓的機率了喔~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:22 【9個總是讓你飢餓的原因】
01:09 【9個總是讓你飢餓的原因 】- 營養素比例分配不均
02:21 【9個總是讓你飢餓的原因】- 鈉含量太高
03:18 【9個總是讓你飢餓的原因】- 水喝太少
04:04 【9個總是讓你飢餓的原因】- 零卡可樂
05:15 【9個總是讓你飢餓的原因】- 邊吃東西邊做事
06:07 【9個總是讓你飢餓的原因】- 吃東西吃太快
06:26 【9個總是讓你飢餓的原因】- 瘦素抵抗
07:10 【9個總是讓你飢餓的原因】- 睡眠不足
07:48 【9個總是讓你飢餓的原因】- 壓力過大
08:42 總結
09:17 我想問問你們
09:35 問題QA
一直想吃 怎麼辦?|【9個總是讓你飢餓的原因】了解為什麼會餓 才能有效避免|營養師這樣說
#減肥 #減脂 #飢餓原因 #飢餓慾望 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:[ Ссылка ]
■TDEE、BMR計算機
輸入資料,馬上算出自己的數據!
[ Ссылка ]
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
[ Ссылка ]
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:[ Ссылка ]
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:[ Ссылка ]
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
甜點是另一個胃? 吃飽還想吃 ! 為什麼甜點永遠都吃得下?|營養師這樣說
[ Ссылка ]
減肥 零食 好想吃~掌握【6大技巧 減少零食慾望】|減肥 親身經驗分享|營養師這樣說
[ Ссылка ]
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ? 不吃早餐就 斷食 了嗎?|營養師這樣說
[ Ссылка ]
減脂 熱量 怎麼算?三步驟 設定減脂熱量|跟著做 熱量赤字 減肥不挨餓|營養師這樣說
[ Ссылка ]
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法[ Ссылка ]
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
[ Ссылка ]
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
[ Ссылка ]
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
[ Ссылка ]
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
[ Ссылка ]
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
[ Ссылка ]
你不得不知道的10個減脂小問題
[ Ссылка ]
減肥遇到的小問題
[ Ссылка ]
減肥到底要不要算卡路里
[ Ссылка ]
營養師8週減脂心得大全
[ Ссылка ]
吃飯順序很重要
[ Ссылка ]
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
[ Ссылка ]
快速計算蛋白質
[ Ссылка ]
油脂大不同
[ Ссылка ]
碳水化合物
[ Ссылка ]
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
[ Ссылка ]
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
[ Ссылка ]
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
[ Ссылка ]
減醣飲食小介紹
[ Ссылка ]
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
[ Ссылка ]
斷食Q&A-常見問題一次回答
[ Ссылка ]
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
[ Ссылка ]
超商飲食一日搭配
[ Ссылка ]
全家七日減脂計畫-減醣飲食
[ Ссылка ]
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
[ Ссылка ]
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
[ Ссылка ]
營養師做料理
[ Ссылка ]
10道減醣料理
[ Ссылка ]
蛋料理
[ Ссылка ]
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
[ Ссылка ]
居家入門有氧HIIT
[ Ссылка ]
運動前怎麼吃
[ Ссылка ]
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
[ Ссылка ]
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►[ Ссылка ]
專業知識都在這_ FB
►[ Ссылка ]
內容大補帖_ 全新官網
►[ Ссылка ]
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►[ Ссылка ]
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
一直想吃 怎麼辦?|【9個總是讓你飢餓的原因】了解為什麼會餓 才能有效避免|營養師這樣說
Теги
一直想吃減肥瘦身養生健康健康2.0美食健康兩點靈健康20健康2點靈健康二點靈食譜烹飪生酮飲食間歇性斷食斷食低碳水血糖情緒暴食症減脂肥胖瘦臉瘦手臂瘦腰瘦臀瘦小腹瘦腿柏格醫生燃燒脂肪腹部脂肪無糖健康知識胰島素阻抗减肥减脂间歇性断食低碳低碳饮食低碳减肥low carbdietintermittent fasting高蛋白高蛋白减肥低碳水減肥減肥知識一直想吃怎麼辦食慾旺盛間歇性斷食 16/8壓力吃減重不復胖瘦大腿瘦肚子變瘦身心流心理瘦身心理減肥餐瘦身餐增肌減脂暴食糖尿病三高速瘦排毒體重蛋白粉減肥食品身心健康沉重人生水煮營養節食代謝卡路里健康飲食健康食譜運動健康心理健康生理期減肥暴食隔日身心靈gi暴飲 暴食中醫減肥減肥菜單情緒性進食大吃减肥餐复胖減肥方法瘦身方法減肥不復胖情緒進食吃不飽吃不停