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Faccio un profondo respiro e lascio andare ogni tensione
Faccio un altro profondo respiro e lascio andare tutto le stress dal mio corpo e dalla mia mente
rendo il mio corpo completamente rilassato, inizio dai piedi, poi rilasso le gambe, la schiena è appoggiata allo schienale della sedia e la rilasso completamente.
Faccio un profondo respiro e rilasso l’addome.
Rilasso il torace e le spalle e permetto alle braccia di essere appoggiate comodamente alle gambe.
Rilasso il collo e tutto il viso.
Dico a me stessa di essere completamente libera da tutte le preoccupazioni durante questa meditazione.
Dico alla mia mente di essere calma e pacifica e rallento i pensieri
mantengo nella mente solo pensieri puri per questa meditazione.
Immagino di essere in un posto bellissimo con una natura stupenda
sono circondata da fiori profumati.
Immagino di camminare a piedi nudi sull’erba soffice.
L’aria profuma di muschio.
Sperimento uno stato di libertà, di pace e di calma.
Finalmente la mente è calma e posso focalizzare l’attenzione su chi sono
Io sono un’anima pacifica.
Un punto di luce dietro agli occhi, al centro della fronte.
Una piccola stella brillante al centro della fronte.
Io sono pace, la pace è la mia vera natura.
Se qualche pensiero viene a disturbare la mia pace lo lascio andare dolcemente e torno con la mente all’esperienza di pace.
Sono consapevole che io l’anima, do vita al mio corpo per recitare una parte in questo mondo.
Sono una luce eterna e immortale.
Nella profondità dell’anima c’è una parte antica e saggia.
Nel silenzio della mente posso contattare la mia saggezza interiore
È una presenza dolce e amorevole..
mi guida con gentilezza, mi illumina e mi ispira
mi indica la giusta direzione
Tutto quello che devo fare è ascoltare e seguire i suoi consigli e così per qualche minuto resto in silenzio….. in ascolto della mia saggezza interiore
Om Shanti

#pace #silenziointeriore #meditazioneguidata #meditazionerajayoga
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