Neste vídeo eu explico o que são FODMAPs, o que eles fazem no seu corpo, e exemplos de alimentos que são ricos neles. Este assunto é muito importante para você que sofre com os sintomas de: dor e inchaço abdominal, gases em excesso, intestino preso ou diarreia, e até mesmo para você que tem a síndrome do cólon irritável.

Segue abaixo uma lista com alimentos ricos neles para complementar este vídeo:
- Frutas: maçã, pêra, pêssego, manga, melancia, nectarina, cereja, abacate, frutas secas;
- Laticínios diversos: leite de vaca, cabra ou ovelha, sorvete, iogurte (mesmo desnatado), queijo fresco e cremoso (ricota, cottage, cream cheese);
- Hortaliças e leguminosas: Alcachofra, aspargo, beterraba, brócolis, couve, alho, alho-poró, quiabo, cebola, couve-flor, ervilha, grão de bico, feijão, lentilha;
- Cereais e massas: pães, bolos, biscoitos ou cereais contendo trigo e centeio e cereais com xarope de milho.

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