Elips şeklinde (Eliptik Bisiklet) olan egzersiz aletleri sizin için spor salonlarındaki en sevimli cihazlar olabilir. Bunlarla çalışmak için tek yapmanız gereken pedallara basmak, yürümek, koşmaktır. Bu esnada ayaklarınız asla pedallardan ayrılmadığı için, her bir ayak hareketinizde sarf ettiğiniz güç makine tarafından tolere edilebiliyor. Zira bu cihazlar eliptik, sessiz ve rahattır. Kaliteli bir eliptik makine için birkaç yüz dolar harcayacak eliptik eğiticilerinden biriyseniz, pek çok avantaja sahip olacaksınız.

Eliptik Bisiklet ve İşlevleri

Eliptik şekilli spor aletlerinin (Eliptik bisiklet) en önemli işlevlerinden birisi; kardiyovasküler sistemi çalıştırıyor olmasıdır. Bu sayede diğer kaslar gibi kalp de daha güçlü hale gelmek uygun düzeydeki bu aksiyona tepki veriyor. Sağlık kuruluşları, her zaman bizlere sağlıklı bir vücuda sahip olmak için egzersiz yapmamızı öneriyor. Bu bağlamda her sağlıklı birey haftada en az 150 dakika orta seviyede ya da 75 dakika yüksek eforda kardiyovasküler egzersiz yapmalıdır. Bazı eliptik makinelerin donanımında bulunan düzenekler sizin kalp atış hızınızı, egzersiz yoğunluğunuzu izlemenize ve kontrol etmenize yardımcı oluyor.

Eliptik Bisikletin Çalıştırdığı kaslar

Eliptik egzersiz aletleri sizin; bacak, kalça ve arka adele kaslarınızı çalıştırıyor. Baldır bölgesindeki kaslarınız ise bir tık daha az çalışıyor. Eğer eliptik egzersiz aletinizde rampa ayarlama sistemi varsa rampayı biraz daha dik açıya getirip baldır kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Orta ve yüksek uçlu eliptik egzersiz aletlerinin çoğu üst bedeninizi çalıştırmak için hareketli itme ve çekme çubuklarına sahiptir. Ayrıca geriye doğru pedal çevirmenize de izin verecek şekilde düzenlenmiştir.

Kilo kaybı

Eliptik bisiklet üzerinde çalışırken kalbiniz de dahil tüm büyük kas gruplarınızın çalıştığını belirttim. Böyle bir durumda kalori harcamamanız ya da kilo vermemeniz gibi bir durum zaten mümkün olmaz. Harvard Üniversitesi Sağlık Yayınları’nda belirtilene göre 185 kilo olan bir kişi, eliptik bir egzersiz aletiyle bir saat çalıştığında 800 kalori yakabiliyor. Ancak bunun için hem kendi pedal hızınızı, hem de makinenin direncini kontrol ederek egzersiz yoğunluğunuzu ayarlamalısınız. Sert bir egzersiz programı uygularsanız, daha çok kalori tüketeceğiniz kesin. İstenen bir görünüme kavuşmak için günlük olarak vücuda alınandan çok daha fazla kaloriyi yakmak gerekiyor. Süreyi, egzersizin yoğunluğunu, harcayacağınız eforu kendinize göre belirleyin ve kalorilerinizi yakın.

Eliptik Bisikletin Faydaları

Eliptik bir egzersiz aletiyle yapılan bir antrenmanı, diğer makinelerle yaptığınız tüm vücut egzersizleriyle karıştırmayın. Kas gücünüzü, dayanıklılığınızı geliştirmenize yardımcı olacak en iyi makine elips egzersiz aletidir. Çünkü sadece spor yapmış olmaz, aynı zamanda günlük aktivitelerinizi de artık daha kolay yapabiliyor olursunuz. Eliptik bir spor aletinde pedalları çevirin ve kemiklerinizi taşımak zorunda kaldığı yağlardan, kilolardan kurtarın. Düzenli olarak kardiyo egzersizi yaptığınız için günlük yaşamın stresi azalsın, ruh haliniz dinginleşsin, bağışıklık sisteminiz güçlensin ve obezite gibi kilo kaynaklı hastalıklar sizden uzak dursun.

0 543 866 866 0
İzlediğiniz için teşekkürler!

свернуть