Özet ve daha fazla soru için yusufenser@gmail.com adresine yazabilirsiniz.
İnstagram: [ Ссылка ]
Telegram: [ Ссылка ]
Youtube: [ Ссылка ]
Web: www.ilkokulum.com
1.Bölüm: [ Ссылка ]
2.Bölüm: [ Ссылка ]
3.Bölüm: [ Ссылка ]
4.Bölüm: [ Ссылка ]
5.Bölüm: [ Ссылка ]
6.Bölüm: [ Ссылка ]
7.Bölüm: [ Ссылка ]
8.bölüm: [ Ссылка ]
• Organizmadaki(Sporculardaki) sistemlerin fonksiyonel değerleri dinamik bir denge içerir. Bu dengeye “Homeostasis” adı verilir.
o Diğer bir tanımla organizma bir etkiyle karşılaşırsa bu etkiye uygun yeni bir denge oluşturmasına denir.
• Antrenmanın başlangıcındaki sportif performans düzeyinin üstünde oluşan uyum (adaptasyon) olayına “Süperkompansasyon”(fazla tamlama) denir. Bu tanıma bazı alman spor bilimcileri Hiperkompenzasyon da denir.
• “Anabolik” kavramı büyüme anlamında kullanılan bir terimdir. Sınavlarda cevap şıklarında görebilirsiniz.
• Antrenman arası sıklık için verilen birim Yüklenme-Dinlenme oranı olarak açıklanır. Örn: 10sn lik bir sürat alıştırması için 30sn dinlenme aralığı veriliyorsa çalışmanın antrenman içi sıklık ya da yorgunluk göstergesi 1:3’tür
• Antrenman içi dinlenme süresi sporcudan sporcuya değişir.
• Dayanıklılık antrenmanlarında hedefe ulaşmak için yüklenme süresinin 30dk’nın altına düşürülmemesi önerilmektedir.
• “Antrenmanın Kapsam” bir antrenmandaki tüm nicel verileri ifade eder. Kapsam iki bölüme ayrılır
o Göreceli Kapsam: antrenman için harcanan toplam zamandır. Örn: 120dk’lık bir voleybol birim antrenmanı
o Salt Kapsam: antrenman içinde sporcunun yaptığı net süreyi ifade eder. Dk olarak ifade edilir. Örn: Yukarıdaki 120 dk süresince sporcunun yaptığı net antrenman miktarı 20dk dır şeklinde.
