Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz łapkę w górę i komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️

---------------------

Mój instagram: [ Ссылка ]
Moje diety: [ Ссылка ]
Dieta zimowa: [ Ссылка ]
DIETA NA START: [ Ссылка ]

---------------------

Przepisy z filmu:

(Do każdego przepisu trzeba dodatkowo doliczyć użyte przez siebie pieczywo)

Pasta z tofu i suszonych pomidorów:
- 1/2 kostki tofu wędzonego
- 3 suszone pomidory z oleju
- odrobina wody
- sól, pieprz do smaku

256kcal / 14,5g B / 18,4g T / 7g W

Wiosenny twarożek z tofu:
- 1/2 kostki tofu naturalnego
- odrobina napoju roślinnego
- sok z cytryny
- sól, pieprz, czosnek granulowany
- rzodkiewki
- szczypiorek

148kcal / 12,5g B / 9g T / 5g W

Tofucznica na cebulce:
- 1/2 kostki tofu naturalnego
- 1 mała cebula
- kurkuma, pieprz, sól kala namak, płatki drożdżowe nieaktywne
- 5g oleju rzepakowego
- szczypiorek
- pomidory koktajlowe

200kcal / 12,5g B / 13g T / 7g W

Sałatka z tofu w panierce:
- 1/2 kostki tofu wędzonego
- łyżka skrobii ziemniaczanej
- sól, pieprz, papryka słodka wędzona
- 5g oleju rzepakowego
- rukola lub inna sałata
- 1/2 czerwonej cebuli
- 1/4 awokado
- pomidory koktajlowe kilka sztuk
-7g oliwy oliwek + sól + pieprz

344kcal / 14g B / 24g T / 17g W



---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika

свернуть