Get My Downloadable Programs Here: [ Ссылка ]
Pump Chasers Clothing- [ Ссылка ]
Pump Chaser Supplements- [ Ссылка ]
For Coaching, Meal Plans, Clothing & Routines- [ Ссылка ]
Facebook
[ Ссылка ]
http:/[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Follow Me On INSTAGRAM
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
The Routine
(calves)
Standing Calve Raise- 10-15 reps
Seated Calve Raise- 10-15 reps
Leg Press Calve Raise- 4 sets of 10-15 reps
(abs)
Reverse Crunch- 3 sets of 15 reps
Ab Wheel- 3 sets of 10-15 reps
Stability Ball Crunches- 3 sets of 15,15,15
Hanging Knee Raises- 3 sets of 15 reps
