miłego oglądania! ❤️
pamiętaj o subskrypcji i łapce w górze 💕
instagram - @natkazieba
przepisy:
1) owsianka z brzoskwinią i borówkami
- płatki owsiane
- mleko roślinne
- cynamon
- brzoskwinia
- borówki
- masło orzechowe
płatki owsiane zalać mlekiem roślinnym i gotować parę minut, aż płatki wchłoną mleko i będą mieć konsystencję budyniu, potem dodać dodatki
2) ryż z farszem ze słodkiego batata (e-book Caroline Deisler)
- ryż (ja użyłam basmati)
- batat
- marchewka
- kurkuma
- ciecierzyca
- passata pomidorowa
- łyżka masła orzechowego
- woda
- orzeszki ziemne (na wierzch)
batata i marchewkę pokroić i zalać ok. 1-2 szklankami wody i dodać kurkumę, gotować ok. 30 min, odlać wodę, dodać passatę, ciecierzycę i masło orzechowe
3) sałatka
- garść szpinaku
- ciecierzyca
- pomidor
- biała fasola
- ogórek małosolny
- dressing (musztarda, ocet balsamiczny)
4) obiad z drugiego dnia
- młode ziemniaki + koperek
- hummus
- zielona fasolka szparagowa
- marchewka
- ogórek
- szpinak
- pomidor
- papryka
