Sağlıklı gözler için 5 öneri
Gözlerde enfeksiyon, glokom, kırma kusuru, katarakt, sarı nokta hastalığı… Pek çok kişinin ortak sorunu olan göz hastalıkları yaşam kalitemizi alt üst etmekle kalmıyor, tedavide geç kalındığında kalıcı görme kaybına bile yol açabiliyor.
Alacağımız basit önlemlerle gözlerimizde oluşabilecek ciddi sorunları büyük oranda önleyebilmemiz mümkün. Üstelik bilgisayar başında 20 dakikada bir 20 saniye mola vermek, güneş gözlüklerini yaz kış kullanmak, bazı besinleri sofradan eksik etmemek ve düzenli göz muayenesi olmak gibi son derece basit yöntemlerle.
Göz sağlığınız için almanız gereken 10 etkili önlem...
1.
Makyaj malzemelerinizin tarihlerine dikkat edin
Sıvı veya kremsi malzemelerde bakteriler kolayca üreyebiliyor.
Bu yüzden göz sağlığınız için 3 aydır kullandığınız sıvı makyaj malzemelerinizi kullanmayın.
Göz enfeksiyonuna yakalandıysanız tüm malzemeleri atın.
Ayrıca kirpik kenarının iç kısmına eyeliner ile göz kalemi sürmeyin. Çünkü kirpik hattının iç kısmında gözyaşı salgı kanalları mevcut.
Bunlar da tıkanıklıklara ve enfeksiyona neden olabiliyor.
Her gece makyajınızı göze uygun temizleyicilerle temizleyin.
Makyaj malzemelerinizi başkalarıyla ortak kullanmamaya da özen gösterin.
2.
Bu besinleri sofradan eksik etmeyin
Kalp ve kan dolaşımına fayda saylayan besinler göz sağlında da yararlı oluyor.
Göz sağlığınız için roka, pazı, ıspanak, portakal, tam çavdar ve tam buğday gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler, turunçgiller ve tam tahıllıları düzenli olarak tüketin. Çinkodan zengin fasulye, bezelye, kırmızı et ve kümes hayvanları ışık hasarına karşı gözü koruyor.
A vitamini içeren havuç, ıspanak, tatlı patates, marul, pırasa ve maydanoz gibi bitkisel gıdalar ile ton balığı, somon balığı, keçi sütü, inek sütü, yumurta ile ciğer gibi hayvansal gıdalar görme keskinliğini koruyor.
Bu besinleri de düzenli olarak yemeniz göz sağlığınız için önemli.
Sarı noktada yoğun olarak bulunan fotoreseptörlerin fonksiyonu için de beta karoten, lutein, zeaksantin içeren havuç, şalgam, yumurta sarısı ve brokoli gibi besinler de sofranızda düzenli olarak bulunması gereken besinleri oluşturuyor.
3.
Bilgisayar başında 20 dakikada bir 20 saniyelik molalar verin
Bilgisayar ekranına bakmak gözünüzü bozmaz ama yorgunluk ve kuruluk yapar. Çünkü ekrana bakarken gözümüzü normalde kırptığımızın (10-12 kez/dakika) yarısı kadar kırparız.
Göz sağlığınız için 20 dakikada bir 20 saniye süreyle uzağa bakın.
Ayrıca ekranınız 50 cm mesafede ve ekranın üst sınırı da göz hizanızın altında olsun.
Yansıyan ışık kaynaklarını engellemeyi de ihmal etmeyin.
4.
Kontakt lenslerinize iyi bakın
Kontakt lens kullanıyorsanız temizliğine çok dikkat edin.
Aksi halde göz enfeksiyonu riski artıyor.
Lens takma ve çıkarma öncesinde ellerinizi sabunlu suyla yıkayın.
Lens kabındaki solüsyonu her gün düzenli değiştirin.
Kabınızı 2-3 ayda bir yenileyin.
Lensinizi önerilen süreden daha uzun süre kullanmayın.
Lenslerinizle uyumayın, havuza girmeyin ve duş almayın.
5.
Güneş gözlüğünü yaz-kış kullanın
Ultraviyole ışınları cildinize zarar verdiği gibi gözünüze de zarar veriyor.
Katarakt, kornea yanıkları, hatta göz kapağı kanserine yol açabiliyor.
Bunların yanı sıra sarı nokta hastalığına neden olabiliyor.
Dışarı çıktığınızda hava kapalı bile olsa yaz-kış demeden güneş gözlüğü kullanın.
Kontakt lens kullanıyorsanız UV-A ve UV-B blokajı olanları tercih edin. Şapka kullanmanız bile koruma sağlayacaktır.
Kar, su, kum ve betonun da güneş ışınlarını yansıttığını unutmayın.
Daha Sağlıklı Olmanıza Yardımcı Olacak Diğer Videolarımız:
Diyet Yapmadan Zayıflatan 5 Öneri
[ Ссылка ]
En Fazla Kalori Yaktıran 5 Spor Branşı
[ Ссылка ]
Aç Karnına Su İçmek İçin 6 Neden
[ Ссылка ]
Ağız Kokusunun Nedenleri Nelerdir? - Ağız Kokusuna İyi Gelen 5 Besin
[ Ссылка ]
Saç Bakımından Tüp Bebek Tedavisine Kadar - İşte Sarımsağın Faydaları
[ Ссылка ]
Karaciğer Yağlanması Neden Olur - Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir
[ Ссылка ]
Diz Ve Eklem Ağrılarına İyi Gelen Yiyecekler
[ Ссылка ]
►İzlediğiniz için teşekkürler
►Abone olmayı unutmayın
