Можно спать 8 часов, а все равно проснуться уставшим. Почему? У нас есть 5 стадий сна и каждая стадия выполняет свои функции (память, эмоции, подготовка к запоминанию и т.д.). Важно не просто сколько мы спим, но насколько мы хорошо спим в каждой стадии. Надеюсь, это видео поможет вам лучше понимать ваши "плохие ночи".
😴 МОИ ВИДЕО ПРО СОН
⠀что будет если МАЛО спать ‣ [ Ссылка ]
⠀Как правильно спать, чтобы худеть? ‣ [ Ссылка ]
⠀Алкоголь, мелатонин, снотворное, кофе - что ХОРОШО и что ПЛОХО для сна! ‣ [ Ссылка ]
⠀ВСЕ, что необходимо знать, чтобы заснуть БЫСТРО и ГЛУБОКО! ‣ [ Ссылка ]
⠀➕ Как взбодриться и сконцентрироваться? Как успокоиться и уснуть? ‣ [ Ссылка ]
⠀➕ 12 ПРИЧИН ЛЕЧЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ СЕГОДНЯ! ‣ [ Ссылка ]
⠀➕ ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ СОН? Сколько часов нужно спать? ‣ [ Ссылка ]
УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО:
Мой браслет для треккинга сна Whoop (и код на $30) ‣ [ Ссылка ]
ТАЙМКОДЫ:
⠀00:00 Начало
⠀01:31 REM vs non-REM сон
⠀02:02 Легкая стадия сна, non-REM
⠀02:48 Глубокая стадия сна, non-REM
⠀03:56 REM сон
⠀05:35 Мозг предпочитает разный сон в разные ночные часы
⠀07:44 Устройства для трекинга сна - что работает, а что маркетинг
МОИ ДРУГИЕ ВИДЕО НА ТЕМУ СНА:
Все, что нужно знать, чтобы легко засыпать ‣ [ Ссылка ]
ССЫЛКИ:
💌 Подписаться на рассылку ➔ [ Ссылка ]
🌍 Cайт ➔ [ Ссылка ]
📸 Instagram ➔ [ Ссылка ]
🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ➔ [ Ссылка ]
💰 35€ на Airbnb ➔ [ Ссылка ]
КТО Я:
Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master's in Education (влоги с учебы ‣ [ Ссылка ]). До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке на проектах в странах Европы и в Катаре, Марокко и Иордании.
На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами об организации, продуктивности, внимании, памяти и другими навыками для работы и учебы!
Это видео не спонсированное.
