Более подробно разбираю эту тему здесь, подписывайся:)
🌿 Telegram ‣ [ Ссылка ]
6 шагов, который помогут перейти от " мне плохо, я хочу убивать людей" к состоянию теплого котика.
____________
1. Перестаньте себя накручивать, замените эти мысли на поддерживающие, например « я не всегда буду так себя чувствовать»
2. Выпейте воды. Нужно начать замедление
3. Смените обсатновку и займитесь физической активностью.
4. Дышите
5. Примите душ
6. Порадуйте себя. Фильмы, музыка и книги вам в помощь.
Медитация - [ Ссылка ]
Дневник - [ Ссылка ]
